7 változás, amelyek segítenek leadni 9 vagy több kilót
Néha ez az "utolsó két font" nem igazán a probléma
Bármennyire is izgalmas azt gondolni, hogy visszacsúszhat kedvenc nyári ruhájába 9 kilóval könnyebb és egészségesebb, az azonnali kérdés: "Hogyan fogyok valójában?" Nagyon ijesztő lehet.
Vegyünk egy mély lélegzetet. Meg fogod csinálni. Itt van a hét dolog, amit meg kell tennie az egészséges testsúly elérése érdekében - és fenntartása érdekében.
Készítsen hosszú távú tervet
Nagyon fontos megtalálni a fogyás egyik módját, amelyet örökre elképzelhet, amikor fogyni próbál. A legjobb étrend az, amelyet hosszú távon követhet.
Valami új elfogadása eleinte mindig kissé kihívást jelent. De nem tartalmazhatja a nélkülözést, a társadalmi kapcsolatok elkerülését vagy a teljes élelmiszercsoportok kizárását.
Sajátítsd el a nagy dolgokat
Kezdje nagy változásokkal, például több zöldség bevitelével az étrendbe és minden reggel reggeli elfogyasztásával, kizárva más dolgokat, például a tejszínt a kávéjában. Dolgozhat a finom részleteken, miután tisztázta a nagy dolgokat.
Ne ragaszkodjon a mérleghez
A heti egy vagy két font szabálya érvényes, függetlenül attól, hogy 2 vagy 20 fontot kell leadnia. De ha megpróbál több fogyni, az idő komolyan lelassíthatja az eredményeket.
A mérleg megszállottja helyett inkább az új, jobb életmóddal kapcsolatos dolgokra koncentráljon. Ez lehet jobb alvás, több energia vagy képes mérföldet futni. Ezek jelei annak, hogy óriási haladást értek el és egészségesebbé váltak - ez a súlycsökkenés lényege.