Nyári meleg és italok
A forró, nyári napok kezdetével a különféle italok fogyasztása sokszorosára nő, és ez teljesen normális. A melegben a test elveszíti a szükséges folyadékokat, de figyelünk-e arra, hogy mit fogyasztunk és milyen folyamatok mennek végbe a testünkben?
A nyári forróság és az italok kéz a kézben járnak, és ritkán figyelünk arra, hogy mit iszunk szomjúságunk csillapítására. Itt összpontosítjuk figyelmét a hasznos folyadékokra és azokra, amelyekről jobb lemondani. Természetesen szinte minden ital pozitívan hat a szervezetre, túlzott fogyasztása esetén problémákat okozhat. Nagyon fontos az egy nap alatt elfogyasztott italok mennyisége, mivel az optimális adag körülbelül 2-3 liter víz, és sokkal kevesebb kávé, gyümölcslé és szénsavas termék. Azonban ne éljen vissza a folyadékkal a nap második felében - ez duzzanathoz vezethet. A legjobb egész nap kis adagokban inni.
Az emberek 99% -a hangsúlyozza a hideg italokat, sőt a "minél hidegebb, annál jobb" elvre támaszkodik. De sajnos meleg napokon jó körülbelül 40 C hőmérsékletű forró italokat inni, mivel ezek egyensúlyban tartják a test hőmérsékletét és a környezetet, és hozzájárulnak a test folyadékveszteségének csökkenéséhez. Más szavakkal, minél hidegebb termékeket fogyasztunk, annál jobban megzavarjuk a testhőmérsékletünk és a környezetünk közötti egyensúlyt, ami viszont fokozott izzadáshoz és szomjúsághoz vezet. A fokozott izzadás nátriumvesztéshez is vezethet, ami zavarokat okoz a szervezet víz-só egyensúlyában. Természetesen nem szabad abszolút állításnak tekintenünk, hogy a nyári hónapokban csak teákat és forró italokat szabad fogyasztani. Csak meg kell találnunk az egyensúlyt a folyadékbevitelben, és körültekintően kell kiválasztanunk azokat, amelyek több hasznot hoznak, mint kárt.
Ásványi vagy asztali víz
A legjobb és ártalmatlan ital kétségtelenül a víz, különösen, ha ásványi vagy asztali. A víz sókat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, valamint magnézium-, kálium- és nátrium-kationokat tartalmaz. Összetételüktől függően a különböző forrásokból származó különböző ásványvizek a test különböző funkcióira hathatnak - normalizálhatják az emésztést és az anyagcserét, eltávolíthatják a méreganyagokat, felgyorsíthatják a zsírégetés folyamatát, helyreállíthatják a sejtek összetételét és még sok mást. A 60 kg feletti személyek esetében napi minimum 2 liter víz bevitele kötelező. Ki kell nyitnunk egy konzolt, amely szerint a szénsavas víz nem rendelkezik az asztali és az ásványi anyag jótékony tulajdonságával, ezért jobb elkerülni.
A következő ital, amelyet fel kell tennünk az étlapunkba, a gyümölcslevek. Teljesen kizárjuk azokat, amelyeket dobozokban árulnak az üzletekben, és természetes gyümölcsleveknek hívják. Ezek frissen facsart gyümölcslevek, amelyeket a közönség jobban ismer, mint friss gyümölcsleveket. Gazdagok A-, C-, K-, E-, B-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, citrom-, alma- és borkősavban. Nagy mennyiségű pektint, szorbitot, biotint és niacint tartalmaznak. Az elkészítés után azonnal elfogyasztott gyümölcslevek ugyanazokkal a jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek, mint azok a gyümölcsök, amelyekből készültek.