Nyári étrend borsóval, babgal, brokkolival és spenóttal - Bonduelle

Holiday gyenge alak

Egyél kevesebbet, de gyakran

Fogyasszon sok folyadékot

A száraz levegő, a tengeri szél, a magas nyári hőmérséklet és az állandó napsütés sokkal gyorsabban üríti ki testünket, mint máskor. A víz az emberi test fő alkotóeleme. A test összes folyamata valahogy kapcsolatban áll a vízzel. Ezért minél több folyadékot kell inni. Szabályozza az anyagcserét, megkönnyíti az emésztési folyamatot és segít eltávolítani a káros méreganyagokat. A víz az emberi testet alkotó sejtek fő alkotóeleme. A vízhiány hatása a testben például a száraz bőr, a ráncok és kiütések megjelenése. Ne feledje, hogy nyáron egész nap legalább 2,5 liter folyadékot kell inni.

Kis adagok

Zöldségek és gyümölcsök - a legjobb vitaminforrás

A sok idő eltöltése a napon nemcsak jó arcszínhez vezet, hanem a bőr állapotának romlásához is. Ezeknek a problémáknak a következménye a bőr, a pigment és az érrendszer gyors öregedése, amelyek a leghosszabb ideig napsütéses testrészeken jelennek meg. Ezért megfelelő (legalább 15) faktorszámú napkozmetikumot kell használnia, amely hatékonyan megvédi bőrét a napsugárzástól. Másrészt minél több friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Viszont jó választani azokat, amelyek nagy mennyiségű antioxidáns vitamint tartalmaznak, például A, C vagy E. Harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek a napfény hatására alakulnak ki testünkön.

---