A koffein segíthet a fogyásban?
A kávé remek módja a reggeli kezdésnek, és egy forró csésze hidegre melegíti a kezét. De vajon ebben a csészében található koffein segíthet-e a fogyásban?
Fogyás állításai
Ami a koffein és a fogyás közötti kapcsolatot illeti, három általános állítás létezik:
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinfogyasztás fokozhatja az anyagcserét és segíthet a zsírégetésben. Egy tanulmány például azt találta, hogy a kávéfogyasztástól számított három órán belül az anyagcsere szintje szignifikánsan magasabb volt azoknál, akik ittak kávét, mint azoknál, akik nem ittak.
- Egy másik általános vélekedés az, hogy a koffein növeli az energiaszintet. Az elmélet szerint az energia növelése motiváltabbá teszi Önt a testmozgásra, a hosszabb testedzésre vagy mindkettőre. Valójában a Nemzetközi Olimpiai Bizottság korlátozásokat szab a koffeinbevitelre a sportolók számára az igazságtalan előnyök kiküszöbölésére.
- A kávét gyakran emlegetik étvágycsökkentőként. Ez arra utal, hogy a koffein fogyasztása kevesebbet eshet.
Mindenképpen csábító azt hinni, hogy a koffein a válasz a fogyásodra. Számos oka van annak, hogy a koffein fogyasztása nem feltétlenül vezet e felesleges kilók leadásához. Ráadásul a túl sok koffein fogyasztása veszélyes lehet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel fokozhatja az anyagcserét, de a csak néhány óráig tartó hatások sokkal kevésbé hangsúlyosak az elhízott embereknél. Más szavakkal, azok az emberek, akiknek jelentős mennyiségű súlyt kell fogyniuk, sokkal kevésbé valószínű, hogy növelik koffein anyagcseréjüket.