Nyári étlapunkkal lefogyhatunk, megvédhetjük magunkat a naptól és a rovaroktól
A tudományos felfedezések további ösztönzőket várnak el tőlünk, hogy törekedjünk az étlapunk körültekintő megválasztására. Ilyen például a bőrünk és a szemünk védelme a nap káros hatásaitól, a szúnyogok és más rovarok távol tartása tőlünk, az ólom-nehéz láb szindróma megelőzése a melegben és számos további előny.
Íme néhány ilyen ételeket kínáló szuperélelmiszer:
Bogyók: óvja az égési sérüléstől
A frissek ideje letelt, de vannak fagyasztottak egész évben. Van ellaginsavuk - egy fitokémiai anyag, amely amellett, hogy daganatellenes vegyület, egyúttal belső fényvédőként is népszerű, egyenletes barnulás érdekében, a "vörös, mint a rák" fázis nélkül. Alacsony a kalóriatartalom, és a gyümölcsben található cukrok a természetes szénhidrátok leghasznosabb csoportjába tartoznak. Ez a sav szerepet játszik a termikus trauma elleni védekező mechanizmusokban. Az eper egyéb hasznos összetevőivel kombinálva az ellagsav a bőr frissességét befolyásoló tényező.
Leveles zöldségek: a napsugárzás ellenségei
Ha a szemeket agresszív napfény éri, idővel szürkehályogot és makula degenerációt okozhat. Ezek a "nagymama problémái" még 20-30 évesen is elkezdődhetnek. A sötétzöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta rendszeres használata ellensúlyozza a sugarak káros spektrumát. A növényekben található lutein és zeaxanthin őrző szerepet tölt be. Ha a leveles zöldségeket csak szerény körítésként érzékelte, akkor ideje elernyesztenie a tányér közepét. Egy adag belőlük körülbelül 35 kalória és körülbelül 1,5 g rost, sok vas és kalcium. Védő hatással vannak az erekre is.
Cseresznye: véd a gyulladás ellen
Az évszak ösztönzi a természetes késztetést a szabadtéri fizikai aktivitásra, de ez gyakran görcsökkel jár - fájdalmas görcsök a láb izmaiban. A kellemetlen érzések kétharmadával ritkábban fordulnak elő azoknál az embereknél, akik a sötétvörös gyümölcs levét fogyasztják - közölték táplálkozási szakértők az egészséges életmóddal foglalkozó speciális kiadvány "Self" -jével. A cseresznyében található antocianinok, antioxidánsok, amelyek csökkentik a gyulladást.
Zöld tea: zsír és rák ellen
Ismerkedjen meg a hízás titkos fegyverével. Az italban található antioxidánsok megakadályozhatják a test zsírraktározását. A napi 2 pohár támogatja a jó alak elérésére irányuló erőfeszítéseket, függetlenül attól, hogy melegnek, hidegnek vagy jégnek tetszünk-e, és sok tanulmány szerint a hagyományos keleti ital a rák elleni védelmet is fokozza.