Nyár van, hogy lefogyjon) - 47. oldal

Témakezelés
Kilátás

Itt enyhén töltök ebben a hónapban:

körkörös edzés

30 kg 10 kg marhahúsra, 10 kg csirke és 10 kg sertéshúsra osztva.
Nagyjából megpróbáltam napi 150 g fehérjét összegyűjteni egy helyről, további 60-at kiegészítőkből és 30-ot más ételből.

Nem tudok a Blatechkiről, de ha beszerzem a hűtőszekrényt, akkor 1 hét alatt elég morzsám lehet.

Nem csak lefogytam, de a csípőm még nagyobb lett a biciklitől.

Végezzen olyan gyakorlatsorozatot, amely nem terheli egymás után ugyanazt az izomcsoportot, vagyis hogy a gyakorlatok között maradjon az izomcsoportok többi része.
Példa:

Guggolás/tapadás/vállprések/gaitak/láb/evezés - pihenés - ismételje meg