Nyár - a diéta, a szépség és az egészség szezonja Tandem

Élelmiszer és egészség

Nyár - a diéta, a szépség és az egészség szezonja (1)

A magas hőmérséklet, a ragyogó nap és a munkahelyi stressz miatt az ember szorultnak és kimerültnek érzi magát a hosszú nyári napokban. A probléma egyre súlyosbodik, és még a várva várt vakáció sem képes teljes mértékben helyreállítani a kimerült erőket. Egyébként a nyár a legjobb évszak, amely során sokat tehetünk egészségünkért és szépségünkért. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a megfelelő étel- és italválasztás, valamint a mérsékelt napsugárzás javíthatja önbecsülésünket és segíthet egyes betegségek sikeresebb leküzdésében.

A nyári étrend, illetve az, hogy mely ételek segítenek a nyári melegben

A nyári melegnek megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb tényező a hatékonyság és a közérzet fenntartásában. Általánosságban elmondható, hogy nyáron jó könnyű és frissítő ételeket fogyasztani, több folyadékot, de nem üdítőt, kevesebb állati zsírt és péksüteményt.

Zöldségek és gyümölcsök főleg a nyári étrendet alkotják. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, káliumban és A-vitaminban, így csodálatos tulajdonságuk van a test "hűtésére". Maguk jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, ami hozzájárul a nyári melegben csökkent víztartalom javításához. További előny, hogy kevés nátriumot és kalóriát tartalmaznak, így a fogyókúrás étrend rajongói jó önértékelésre és fogyásra számíthatnak.

---