NVD véleményt kívánó BB-Team fórum

300g-paradicsom
300g-szépség
250g csirke
2 joghurt 3.6
200g hal (szürke tőkehal)
4 fehérje
1 жльтк
100g sajt

igyon 2-3 liter vizet naponta 1 liter gyümölcslé, ne egyen kenyeret
Edzés után fehérjét iszom, heti 5 alkalommal kardiózok
téli L-karnetin és aminosavak

1.86. 90 kiló főleg az a bajom, hogy jó hasam legyen
mondd meg, hogy jó-e a mód, és ha valami nem stimmel, írd meg !
Előre is köszönöm és sok sikert mindenkinek !

hehe itt adom meg a kalóriamérlegedet, hogy személyesen ítéljek meg, kevés kalóriát (zsír) látok

Oké, rendben. segít valamiben, vagy csak kiabálni fog?

Hol beeeeeee.: x

Méret ? mit kell változtatni, mit kell hozzá mondani
mozogj: D:): o és adj egy kis fényt arra, hogy szeretném levenni a nyarat és minél többet megtenni.

Nos, sajnálom, de ez nem rezsim, hanem egy étterem ebédmenüje. A megfelelő értékeléshez olyan dolgokra van szükség, mint a kalóriaegyensúly, a személyes adatok (több), a fehérje, az amin, de hányszor, mi. teljes tanácstalanság.
Eltekintve az információhiánytól (ami lehetetlenné teszi a megfelelő értékelést), azt mondhatom, hogy a "menü" fehérje és zsír szempontjából jó (egyébként több sárgáját engedhet meg magának ezzel a rezsimmel). Nagyon kevés kalóriát is látok, de szerintem szénhidrátokból kell származniuk. Természetesen nem. Tehát elfogadva azt a tényt, hogy teljes ködben dolgozunk, két lehetőségünk van:

---