Közös jóga pózok
Manapság a legtöbb ember azért mozog, hogy mozogjon. Az órák egyre rövidebbek. A termek egyre teltebbek. Innen ered a "verés". Ritkán találunk olyan jógaórákat, amelyek a testtartás magyarázatára összpontosítanak, ahelyett, hogy egy óra alatt a lehető legtöbb mozgást illesztenék be.
Több cikkből álló sorozatban megpróbálok röviden kiemelni néhány hibát négy általános jóga póz végrehajtása során:-)
Ez a póz minden jógaórán jelen van. Bár könnyűnek tűnik, van néhány fontos elem, amelyeket érdemes megjegyezni annak biztosítására, hogy a gyakorlat ne ártson nekünk, hanem segít nekünk.
Kutya felnéz (Urdhva Mukha Shvanasana)
A felfelé néző kutya esetében a lefelé néző kutya hátrafelé görbülését hajtják végre. Contra hátsó póz, amely szinte minden jóga gyakorlatban is jelen van. Sajnos sok ember tartózkodik a gyakorlattól a derékfájás miatt. Van egy módja ennek a feszültségnek a megakadályozására:-) Ezt a pozíciót kétféleképpen lehet megadni: a vinyasa részeként, vagy deszkából (deszka).
- A derékfájás megelőzésének legegyszerűbb módja a kar helyes elhelyezése - a csukló, a könyök és a váll egy vonalban. Gyakori hiba, hogy a karokat a vállak elé helyezzük. Ez hozzájárul a medence süllyedéséhez és ezáltal a derék terheléséhez.
- amikor elhelyezi a karjait, nyújtsa előre a mellkasát, és húzza hátra a vállát, mintha a vállakat szeretnénk megérinteni.
- a lábak felfelé fordulnak, és az egész test mentén megnyúlnak.
- Térdek felemelkedtek a szőnyegről. A súly az egész karra és a láb tetejére esik.
- a gerinc mentén felemelt fej. Kissé előre és felfelé nézünk, meghosszabbítjuk a nyakat, a füleket a vállaktól, vigyázva, nehogy megerőltessük a nyakat és ne szorítsuk meg a torkot.