|
Tudna valaki mondani egy NVD mintamenüt, hogy mit kell enni reggel déltől estig, ezen étkezések között? Sokat olvastam az NVD-ről, de nem találok diétát. Valószínűleg mindenki más, de példaként 88 kg kell. 187cm. mint adat.
reggeli tojás, ebéd csirke steak káposzta salátával, vacsora csirkés nyárs salátával
a másik napos pisztráng hal fóliában uborkasalátával ecettel és kaporral, vacsora csirkemáj rusztikus módon zöldborsó salátával
másnap reggeli tojás majonézzel, ebéd polip zöld hajtások salátájával, vacsora egérpép
Köszönöm. Nem hittem már, hogy bárki is ír bármit is.
Mennyiségként? 200 g vagy kevesebb hús?
Reggel igyon kávét vagy teát, jobb cukor nélkül, ha nem, akkor csak 1 teáskanál.
Ebéd előtt - igyon 1 csésze felvert (így ihat) joghurtot.
Ebédre fogyasszon annyi filét, amennyit csak akar, filét vagy filét csak salátával (salátának friss zöldségnek kell lennie, nem lehet hófehér, orosz, burgonya vagy más csomagolt saláta - csak friss zöldségek megengedettek). Nem eszik kenyeret.
Vacsorára egyél annyi filét, amennyit csak akar, megint csak friss zöldségekből készült saláta megengedett.
Ha 150 g filét eszel naponta kétszer - ez napi 300 g. Természetesen egy nagy férfi többet fog enni, mint egy átlagos termetű nő, ezért mindenki maga dönti el, hogy mennyit eszik - a mennyiségnek nincs korlátja, de fontos, hogy 1 napig észlelje, hogy kiszámolhassa, mennyire van szükség. 1 hét alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A hét bevásárló listája:
|
