NVD - Információ a rezsimről
- Data.BG fórumok
- »Sport és egészség
- »Fitness, diéták és diéták
- Új bejegyzések
NVD - Információ a rezsimről
- Csoport: Fogyasztók
- Vélemények: 402
- Regisztrált: 05. július 29-július
- Hírnév: 12
- Nem Férfi
És aztán.
Közeleg a nyár, az emberek emlékeztek arra, hogy sétálni fognak a tengerparton, és egy kicsit fel kell lépniük. Úgy döntöttem, hogy írok egy kicsit a fogyás témájáról, mert a szakasz tele van a fajta monoton témáival
"Vettem karnitint, és leállítottam a pépet. 1 hét múlva olyan leszek, mint Arnie testvér ... adjon tanácsot, hogyan lehetne lerövidíteni az időszakot 1 hétről 5 napra!"
De először beszéljünk néhány általános dologról, amelyekkel tisztában kell lennünk, mielőtt diétába kezdünk. Rövid kérdések formájában bemutatom őket.
1. Mit jelent a fogyás?
A fogyás súlycsökkenést jelent (logikus, nem igaz). Kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elkölt. Mint tudják, testünk különböző szövetekből áll, és ha lefogy, az nem azt jelenti, hogy zsírot veszít. A helytelen étrend izomtömeg-csökkenést, valamint szervek súlyos megterhelését okozhatja.
2. És nem hagyhatom-e csak abba az evést, vagy áttérhetek-e a gyümölcsökre és zöldségekre, mint engedelmes növényevők?
ROSSZ ÖTLET! Amikor egy személy abbahagyja az evést, a test nagy mennyiségű izomtömeget veszít.
Az éhség mind a lélek, mind a test számára kín. A fogyásnak számos biztonságosabb módja van.
2. 2 hete jártam edzőterembe, mindent megeszek, de helyette zsírégetőt és L-karnitint vettem. Nyárig új ember leszek, nem?
Nem. Az edzőterembe való fogyás eredménye csak megfelelő étrend és testmozgás esetén következik be. A kiegészítések soha nem voltak kötelezőek. Az egyetlen dolog, amivel az embernek feleslegben kell lennie, az az akarat.
4. És hogy testünk felhalmozódik és megszabadul a zsírtól?
Hosszú történet. Megpróbálom rendszerezni. Először tudnunk kell néhány szó jelentését, nevezetesen:
- Anyagcsere - anyagcsere a testünkben. Pontosabban megmagyarázni nincs mód.
- Inzulin - Az anyagcserét befolyásoló hormon. Ha nagy mennyiségben van az ember vérében, a sejtek elraktározzák és táplálkoznak a vérben lévő glükózzal. Kis mennyiségben a sejtek energiához jutnak a testünkben tárolt zsírok felhasználásával. Egyszerűen fogalmazva - az inzulin hatására zsírsejtjeink megtelnek. Ezért a fogyáshoz kis mennyiségben kell lennie. Az inzulinszintet az agy szabályozza attól függően, hogy mit eszünk. Bizonyos szénhidrátok (itt jelenik meg a lekvár és a cukor) arra késztetheti az agyat, hogy inzulint termeljen, ami viszont a hasnyálmirigyben termeli az inzulint. Ebben a gondolatmenetben az étrend olyan étrendként jelenik meg, amely nem vezet a vér inzulinszintjének emelkedéséhez.
- Glikémiás index - Nem minden típusú szénhidrát okozhat megnövekedett inzulinszintet szervezetünkben. És itt jön a glikémiás index fogalma, amelyet elég egyszerűen megmagyarázok. Szerintem nem fontos elmélyülni. Tegyük fel, hogy minden szénhidrátot tartalmazó ételt 1-től 100-ig osztályoznak attól függően, hogy milyen mértékben emeli az inzulint a vérben. Az 55 alatti pontszámú ételek alacsony indexűek, és nem növelik jelentősen az inzulinszintet. Azok, akiknek az indexe meghaladja az 55-öt, nem annyira alkalmasak, ha úgy döntöttünk, hogy lefogyunk. Itt van egy csokoládé, cukorka, gofri, általában kódnevű zsemle, keksz és tnt csoport. Az ARTISH SHOCK a barátod. Az interneten sok táblázat található ételekkel és indexekkel. itt van azonban 1 link