NUTS MAXI VENDÉGLÁTÁS

Összegyűjtöttük a ketogén étrendben leggyakrabban fogyasztott dióféléket és magvakat. Ne feledje, hogy minél magasabb a szénhidráttartalom, annál kevesebbet kell fogyasztania.

A legtöbb dió fitinsavat tartalmaz, amely kötődik az ásványi anyagokhoz, és megakadályozza, hogy felszívódjunk. Még akkor is, ha mindezeket a csodálatos ásványi anyagokat nehéz megemészteni, a dió áztatásával vagy pörkölésével drasztikusan csökkenthetjük a bennük lévő fitinsav-tartalmat. Próbáld elkerülni a földimogyorót, amikor csak lehetséges, mivel a hüvelyesek családjába tartoznak, és ketogén étrend alatt nem ajánlott különösebben.

A nyers dió általában felhasználható az ételek textúrájának ízesítésére vagy sűrítésére. Vannak, akik inkább harapnivalóként/falatként fogyasztják őket, ami jutalmazhatja őket, de nem működne jól a fogyás céljaival. A könnyű ételek, az ételek és az uzsonnák általában növelik az inzulinszintet, és hosszú távon lassabb fogyáshoz vezetnek.

A dió nagyszerű zsírforrás lehet, de ne feledje, hogy szénhidrátokat tartalmaznak, és könnyen elérhetik napi bevitelét. Fontos megjegyezni azt is, hogy fehérjét is tartalmaznak. A Nutmeal könnyedén hozzáadhat fehérjét a teljes bevitelhez, ezért érdemes vigyázni a felhasznált mennyiségre.

A dió sok omega 6 zsírsavat tartalmazhat, ezért vigyázzon az elfogyasztott mennyiségre. Amikor legközelebb fontolóra vesz egy új diócsomag megnyitását, ellenőrizze, hogy rendelkezésre áll-e az alábbi lehetőségek bármelyike:

---