Nők és súlyzós edzés

Sok éven a nők csak kardio gyakorlatokat hajtottak végre. Közülük sokan elkerülték a súlyokat az edzőteremben, mert féltek tőlük, vagy azt hitték, izmosak lesznek, mint a férfiak. És az erőnléti edzés sok előnye van.

Gyakorlatok súlyokkal javítja a szervezet anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszthat és fenntarthatja a normális súlyt. A jobb anyagcsere segít a felesleges zsírégetésben még pihenés alatt is.

Az erőnléti edzés 2 módon stimulálja az anyagcserét. Súlyemelés közben több izomrostot használnak fel, ami magasabb energiafogyasztáshoz vezet. Az erőnléti edzés egyedisége abban rejlik, hogy az izomszövet szakadását okozzák, ami csúnyán hangozhat, de valójában előnyös. Amikor az izomszövet felszakad, helyre kell állnia, és ehhez energiára van szüksége. A testnek 24-48 órára van szüksége az érintett izomszövet helyrehozásához. Ez idő alatt az anyagcsere fokozódik, és több kalória kerül felhasználásra.

Kardio gyakorlatok ne befolyásolja vagy csak minimálisan. Ezért nincs szükségük további energiára, és nincs hasonló hatásuk az anyagcserére. A kardió edzés fokozhatja az anyagcserét, de csak 1-2 órát vesz igénybe.

---