Nirvana iroda
Imádja a munkáját, és egyelőre nem cserélné le másra (Carrie Bradshaw kivételével), de mostanában úgy érzi, mintha a harmadik világháború közepén járna. Olyan fáradt és feszült vagy, hogy még a karácsonyi ünnepek sem tudták teljesen enyhíteni a felgyülemlett stresszt, és a nyári szünetig van egy örökkévalóság. Minden nap olyan, mint az előző és így a végtelenségig. Csak az évszakok változnak. Kíváncsi vagy mi ez? Stressz, kedvesem, stressz! Ha megnyugtatóan hangzik, az emberek 59% -a ki van téve ilyen tapasztalatoknak. A munkahelyi stressz már járványos, és ez egyre veszélyesebb jelenséggé válik. A súlyos stressz biokémiai leírása mindig ugyanaz - emelkedik a kortizol hormon szintje a vérben, ami emeli a vérnyomást, csökkenti az immunrendszert és rossz hatással van a csontrendszerére. Az első tünetek a memóriavesztés, ingerlékenység és az új információk befogadásának jelentős képtelensége. A stressz különböző módon érinti az embereket, de általában számos gyakorlat létezik a hatások leküzdésére. Itt a legjobb, amit tehet.
Ismerje meg biológiai óráját
Mindig is elgondolkodott azon, hogy kollégája miért olyan friss, mint egy uborka 8.30-kor, miközben pálcikákkal kell támogatnia a szemét, és két vagy három vödör kávét meginni, mielőtt kinézne? Nos, a biológiai óráját valószínűleg korábban állították be, mint a tied. Ebben az esetben nincs más választása, mint megpróbálni elhalasztani a fontos munkát a nap második részére, amikor erősek vagytok. Ha 15 óráig már csak egy tiszta párna és egy hely van szüksége lefekvéshez, akkor előfordulhat, hogy be kell szoknia, hogy valami magas szénhidráttartalmú ételt fogyasszon, vagy rövid kávét kortyolgasson, mielőtt még elalszik.
Ne éljen vissza a munkaidővel
Próbáld meg nem elkapni azt a szindrómát, hogy "elsőnek kell lennem a munkahelyemen, és utoljára el kell mennem". És nemcsak azért, mert káros az egészségére, hanem azért is, mert nagymértékben megállítja valódi termelékenységét. Diana azt mondja: "Amikor minden feladatom elvégzem, csak időben távozom. Nem győzöm csodálkozni Elena kolléganőnkön, aki miután munkával töltötte meg a napját, az utolsó pillanatban talál valamit, amit meg kell tenni, és így a végtelenségig. Szinte állandóan a munkahelyén van, és észreveszem, hogy több időre van szüksége a legegyszerűbb cselekvésekhez, mert túl fáradt, de nem adja fel. ".
Dolgozz a hozzáállásodon
"Mindig volt mit tanulnom a volt főnökömtől. Míg megőrültem, amikor egy találkozót elhalasztottak, azt gondolta, hogy ez győzelem, nem időpazarlás - a számítógépénél ült és válaszolni kezdett olyan e-mailekre, amelyekre nem tudott odafigyelni, vagy akár csak az irodában járt beszélgetni a kollégákkal - mondja Petya, 27, biztosítási ügynök. A nála eltöltött két év segített abban, hogy ma olyanná váljak, amilyen ma vagyok - megváltoztatta a munkához való hozzáállásomat. ”Ez egy tipikus példa arra, hogy a problémákhoz való hozzáállásunk tulajdonképpen meghatározza azt, ahogyan elfogadjuk őket. Ahelyett, hogy végtelenül bosszantaná kollégája személyes ügyeivel kapcsolatos telefonhívásait, vegye észre, hogy semmit sem tehet, és hagyja figyelmen kívül ezeket. Ne aggódjon olyan dolgok miatt, amelyeket nem tud kontrollálni, és koncentráljon arra, amit megtehet, elkerülve a negativitást, amennyire csak lehetséges.