Nincs zsírfelesleg ez a 15 izom- és fitneszmagazin tipp
Az alak, a testfelesleg nélkül, összetett, többkomponensű folyamat, amelyet kevés sportrajongónak sikerül megvalósítania. A testmozgás, a táplálkozás, az életmód olyan tényezők, amelyek meghatározzák a végeredményt. Próbálja ki az alábbi tippek egyikét a gyors eredmények elérése érdekében.
11. Növelje az intenzitást
A lassú, hosszan tartó kardió nem alkalmas a testzsír csökkentésére. Nem kell egy órát tölteni az edzőteremben, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a heti 11 perc intenzív erőnléti edzés fokozott nyugalmi zsírégetést, valamint a nap folyamán megnövekedett energiafelhasználást eredményez.
12. Ugrókötél
Az új nem mindig jobb. A bokszolók kihasználják a kötélugrás előnyeit. A kötélugrás óránként 1000 kalóriát éget el, attól függően, hogy milyen ütemtől és stílustól teljesíted őket. Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. A kötélugrás másik előnye a kötőszövetre és a központi idegrendszerre gyakorolt jótékony hatás. Ezenkívül a mozgás optimalizálja a kondicionálást és maximalizálja az atlétikai készségeket az agilitás, a koordináció, az állóképesség és az egyenletes ütem fenntartásával. Az ugrókötél nem drága fogyóeszköz, de könnyen hordozható is, és 10 BGN-nál alacsonyabb áron is megvásárolható. Amikor nyaral, töltse be a kötelet a poggyászába.
13. PHA képzés
Ez a fajta edzés a test felső és alsó végtagjainak terhelése, amelynek eredményeként a pulzusszám megnő. Gondoljon erre a fajta edzésre, mint egy körkörös edzésre, amelyben a haladó sportolók számára 15-20 percig vagy annál magasabb szinten kell tartania a mozgást. A cél a vér mozgatása a testben, és nem a vérkeringés koncentrálása egy területre. Ez segít javítani az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Kezdje a felsőtest mozdulataival, és lépjen tovább az alsó részre - ez jó megközelítés. Minden következő izomcsoport elegendő terhelést kap, az előző pedig elég pihenést a következő kör előtt. Az erő konzerválva van, lehetővé téve a maximális erő felhasználását minden további erőfeszítés során.