Nincs időm arra, hogy legyen időm - Interjú Bianca Yovovával - AHPB Insight
Nincs időm arra, hogy legyen időm - Interjú Bianca Yovovával
"Nincs időm arra, hogy legyen időm" - Egy könyv az Időről, amelynek társszerzője Kalina Stefanova volt. A cím provokatív, hogyan merült fel benned, hogy így hívod a könyvet?
A könyv címe paradoxont mond. És a paradoxonok jó dolog, mert a figyelmünk itt megáll, és azt kérdezzük magunktól: „Mi? Mit jelent? Mit akarnak mondani nekem?
Pszichoterapeuta munkám során gyakran kínálom ezt a megközelítést, segítve az embereket a paradoxonok felfedezésében mindennapi életükben vagy életük nagyobb képében. Ez egy értékes lehetőség arra, hogy új és más módon lássuk a helyzetet. Megváltoztatni a nézőpontot, megvalósítani a zárt kört, amelyben elkalandoznak, és ez legyen az első lépés az új út felé. Mindenki érzi és tudja, hogy változásra van szüksége, de nem tudja, hol kezdje és mit tegyen az életének javítása érdekében.
A paradoxonok gyakran zavarnak minket, de felvidíthatnak is minket, amennyiben van bátorságunk elnevetni magunkat. Ezt a címet választva az volt az elképzelésünk, hogy provokáljunk, vagy nevessünk, felkeltve azok figyelmét, akik csodálkozni fognak, miért nincs igazán idejük. Amire nincs idejük. És mit tehetnek ez ellen.
Időhiány késztette a könyv megírására?
Valójában van időm. Mindannyiunknak van ideje - a nap 24 órájában. A kérdés az, hogy mit kezdünk vele. Boldogok vagyunk-e és elégedettek-e azzal, ahogy van időnk. Ez a nagy kérdés inspirálta a könyv megírását. Hogyan lehet boldog és kielégítő időt tölteni - tele örömmel, vágyakozással és értelemmel.
Voltak olyan pillanatok az életedben, amikor nincs elég időd, és hogyan kezeled?
Az élet színes változatosság, és igen, határozottan voltak és vannak olyan pillanataim, amikor nincs elég időm. Úgy kezelem, hogy erre fel vagyok készülve. Tisztában vagyok vele, hogy lesznek ilyen pillanatok, és készen állok rájuk. Megvan a gyűjteményem, amely alkalmas a különböző helyzetekre. A könyvben ötvöztük és leírtuk utainkat Kalinával - 22 gyakorlat, 30 stratégia és még sok más megfigyelés, kérdés, ötlet van. Információkat és személyes tapasztalatokat gyűjtöttünk.
Mindenkinek megvannak a maga módszerei. Kutatom, feltalálom, kipróbálom és kiválasztom, hogy mi működik nekem. Ez valami nagyon fontos, amiről írunk. Először is, hogy tisztában legyen és részt vegyen az időkezelés folyamatában, másodszor pedig annak elfogadása, hogy egyedülálló vagy és különbözik, megfigyelje és megismerje önmagát annak érdekében, hogy megtaláljon olyan módszereket, amelyek kifejezetten az Ön számára megfelelőek.
Mondok egy példát számomra. Amikor nincs elég időm és feszült vagyok emiatt, egy pillanatra megállok, hogy összeszedjem magam. Tényleg megállok. Lehet három lélegzetvétel, 1 perc vagy 5 perc, ahogy az eset lehetővé teszi, de abbahagyom. Ha lehetséges, visszavonulok, ha nem, csak lehunyom a szemem, elszigetelődöm és mélyet lélegzem. Belenézek, és gyengéden kezelem a szorongásomat. Keresem a belső egyensúlyomat és stabilitásomat, a magamba vetett bizalmat, amit sikerül majd kezelnem. Idővel és gyakorlással ezt egyre jobban elsajátítom.
Nem véletlenül választottam a példát - van benne egy paradoxon is. Első pillantásra ésszerűtlen, ha stressz alatt áll, hogy nincs elég ideje megállni és lélegezni a cselekvés helyett. Ez a gyakorlat bizonyítottan segít nekem, de lehet, hogy nem ez a gyakorlata. Néhány ember számára a stressz a motor, mások számára a cselekvést gátolja. Sőt, ugyanaz a személy mindkét módon reagálhat a helyzetnek megfelelően. Ezért fontos, hogy jól ismerjük magunkat, különböző módszereket próbáltunk ki, és felkészültek legyünk személyes munkatechnikánkkal.
Hogyan befolyásolja az időhiány az embereket - felhalmozódnak-e sok stressz?
Ez egy nagy téma, erről beszélünk a könyvben. Az időhiány hogyan okoz stresszt, majd a stressz időhiányt. És fordítva. Zárt kör, amelyben azzal az érzéssel fordulunk, hogy nincs kiút.
És itt még visszatérek a címre - itt a kérdés, van a kódolt válasz: "Nincs időm arra, hogy legyen időm". Nagyon elfoglalt és stresszes vagyok, olyan érzésem van, mintha nincs időm, ezért nem állhatok meg azon, hogy azon gondolkodjak, hogyan cseréljem a modellt, mit tegyek, hogy legyen időm. Ami egyenértékű azzal, hogy vigyázzak magamra, hogy ne halmozódjon fel bennem a stressz. Ami egyenértékű az egészségünk gondozásával - mind szellemi, mind fizikai szempontból.