Nincs akaratom
Közös történet az Egészségügytől
Nincs akaratom
ezelőtt: 9 éve, 5 hónapja, olvasta 4424 alkalommal
Helló, egy 2 gyermekes anya ír neked, én a másodikat 7 hónapja szültem.
Általában nagy vagyok, de jól felépített, de a második terhességem alatt sokat híztam. Nagyon fáj a lábam, a hátam, a térdem, nincs kedvem semmit csinálni, és semmire sem vágyom, nagyon szeretnék lefogyni, de gondoljak-e a testmozgásra, vagy nem eszek-e 18 óra után (mert szoptatás sokkoló diéta miatt), és még mindig nincs kedvem, és holnaptól felhívom magam.
Akarom, de nem mozdulok. Kb 90 kg vagyok, sokat sétálok a babakocsival, amúgy is 2 gyerekkel foglalkozom, de máshoz nincs erőm.
Azt hiszem, csak egy teljes ember képes megérteni. Nem akarok mérleget vagy tükröt látni, nem akarok sminket vagy frizurát, mert értelmetlen.
Tanácsot kérek, nem pedig olyan szemrehányásokért, mint például "mit döntöttél szülni" vagy sértésekért. Ha valaki tudja, hogyan kell testileg és lelkileg is alkalmazkodni, nagyon hálás leszek minden tanácsért, és megígérem, hogy megpróbálom.
köszönöm.
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. A táplálkozásról van szó. Tehát végül is hamarosan szültél, ez a súlygyarapodás normális, én is ilyen voltam, most egy idő után nem lehet azt feltételezni, hogy 2 gyerekem van. Először abbahagytam a reggelizést, ha van kedve sokat enni, igyon egy pohár kefirt vagy banánt, egyél jól ebéd közben, de a kenyér ne legyen több, mint 2 szelet, ne érjen a vacsorához, ha megint vacsorázik, akkor a tejért nyúl vagy gyümölcs. Eleinte szívás, de aztán megszokja, és nem hat rád. Második szabály, amikor a családja sokat eszik, ne üljön velük az asztalhoz, ne nézzen rájuk, mert elkezd zsúfolódni. Ez az én utam, és jól vagyok, 1,68 magas vagyok és 63 kg.
2. Szia, nem értem, miért gondolod, hogy az emberek itt támadnak rád. tök mindegy.
176 cm magas vagyok és 63 kg súlyú.
De ez nem mindig volt így. Minden ragaszkodik hozzám - 14 évesen éhezni kezdtem - az eredmény - elájult.
Aztán a stressz és a munka miatt 57-58 kg-ot fogytam. és ott voltam, de elég nyugodtan, mert soha nem sportoltam. 2 évvel ezelőtt egy szörnyű depresszió miatt 12 kg-ot híztam. - legfeljebb 72 kg. Aztán úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy tegyek valamit!
Sok irodalmat olvastam, sok diétát folytattam - beleértve a fehérjét is, amiből aztán többet szereztem.
Most 63 kg vagyok - tehát nagyon lefogytam, de 58 éves koromban viselem a korábbi ruháimat. Hogyan történik ez?
Sok fa - fitnesz mellett! Megfeszült a testem, megnőtt az anyagcserém, és most mindketten eszem, és nagyon gyengének tűnök, mert az izmok nehézek, de nincs olyan tömegük, mint a zsír.
Olyan emberként, aki egész életében óvatos volt, tanácsot adok neked - ha nem tudod kényszeríteni magad edzőterembe, bár a 3. alkalom után nagyon klassz, csak a kezdet nehéz, akkor folytasd a sétákkal . A cipőnek nagyon kényelmesnek kell lennie. Ha kint vagy, nem ehetsz mellesleg.
Azok a mítoszok, amelyek szerint nem eszik este 6 óra után, nem igazak - a lényeg az, hogy általában mennyi kalóriát fogyasztanak.
Egyél legfeljebb naponta háromszor. Nem ehetem a reggelit, de mindig 12 órakor jól ebédelek, 18 órakor megint sokat kell ennem.
Nem mellesleg eszem. Ez a szabály nagyon fontos. Aki gyakran eszik, mindig éhes! Inzulint játszik a vérében, és éhes vagy.
Tiltsa be a következő dolgokat - kóla, valamint minden cukros ital, természetes gyümölcslé (csak friss doboz, de mértékkel), édes dolgok - ha nem, akkor mértékkel élvezze az édességet, de ne egy egész csokoládét.
Tilos - szalámi, kolbász, sárga sajt. Fehér sajt mértékkel, kenyér két szeletre.
Egyél - főtt, de kenyér nélkül, bármilyen saláta, túró, joghurt, sok tej (és a szoptatás miatt), burgonya is, de velük mértékkel, rizs, hús - csirke (esetleg a bőr, tartalmaz) hasznos zsírsavak + cink), hal, sovány hús. gyümölcs és zöldség a gyomorban, DE CSAK EZEN KÉT ÉTEL KÖZÖTT - amikor ízlik, készítse el, de csak naponta kétszer.
Ne igyon többet 1400 kalóriánál többet naponta. Nagyjából ennyit tölt el békében, és ha sétálni megy, játszik a gyerekekkel, akkor lefogy.
Van még egy problémád - a szoptatás. Tisztán hormonálisan halmoz fel vizet és folyadékot. Amikor abbahagyja a szoptatást, elkezd fogyni.
Gondolj csak a testedre - ne tömj bele feldolgozott és édes ételeket. Ez nem mítosz - egyél egészségesen, de ne halj éhen. A mítosz az, hogy nem szabad enni este - 3000 kalóriát tölt be a testébe, még 18 óra előtt is, szóval nézzük meg, nem fog-e hízni.
Tanulja meg, hogy kedvelje magát és szeresse a testét. Menj fodrászhoz, sminkelj, tarts! A test valami csodálatos és tökéletes, Isten ajándéka, ha egészségesek vagyunk. Ez gyermekeket is adott neked. Vigyázzon rá és kényeztesse - masszázs, hosszú zuhanyozás, kenje meg magát WC-tejjel és ismételje meg - szeretlek, szép vagy, csodálatos vagy.