Nézze meg Vladimir Klitschko (video) Sensation - egészség és szépség - egyedülálló karedzését

Ne hagyja ki azt a hihetetlen lehetőséget, hogy olyan bajnok izmokat készítsen, mint Klitschko (remélhetőleg Kubrat lenyeli az első körben)

Vladimir Klitschko jelenleg négy nehézsúlyú ökölvívó világbajnoki cím közül négyet birtokol - ez kétségtelenül részben kivételes fizikai felkészültségének köszönhető. A szakértők határozottan állítják, hogy a nagy bajnok edzésének ideális határok között kell ötvöznie az erőt, az erőt és az erőnlétet, mert csak így lehet mindkét kezét halálos fegyverré változtatni.

Vlagyimir Klicskó válledzése

Árnyék harc súlyzókkal (6 menet x 3 perc)

Vegyünk egy 4-6 kilós súlyzót mindkét kézbe. Osszuk a kört három részre, egy-egy percre. Az első játékban egyenes vonások, a második horgok és a harmadik irányváltások. Pihenjen egy percig a készletek között, a harmadik után növelje a súlyt 10 fontra mindkét karon.

Gyógygömb dobása (6 kör x 3 perc)

---