Tudja meg, mennyire boldog vagy! (TESZT) Pszichológusok; Keressen pszichológust, pszichoterapeutát
Talán azt hiszed, hogy valami nincs rendben, mert nem vagy mindig boldog? Vagy mindent megvan, de nem érzi magát boldognak?
A boldogság része lehet a jólétnek. De néha boldognak érezheti magát, még akkor is, ha általában nem él jól. A mentális jólét és a boldogság gyakorlatilag átfedik egymást.
Mi a mentális jólét?
A mentális jólét az a képesség, hogy működjön és kiegyensúlyozott maradjon a mindennapi életben. Ez azt jelenti, hogy:
- alkalmazkodó
- magabiztos
- hogy tanuljon a hibáiból
- termelő
- tervszerű
- pozitív hozzáállással a jövőre nézve
Milyen előnyökkel járhat, ha időt szán a lelki jólétére?
- hogy jobban megbirkózzon a kihívásokkal
- hogy magabiztosabb és együttérzőbb legyen
- tudni, hogy ki vagy és mit akarsz az életből
- hogy jó kapcsolatokat ápoljon másokkal
- hogy produktív legyen a munkádban
- hogy optimista legyen
- hogy jobb egészség és hosszabb élet legyen
Hogyan tudom megérteni a mentális közérzetemet?
A WEMWBS Mental Wellness Scale egy mérési eszköz, amelyet tudósok és pszichológusok használnak a jólét mérésére.
A tesztet megteheti a cikk végén!
Mit tegyek, ha a teszt eredménye alacsony?
Ahogy fizikai egészségünket olyan dolgokkal javíthatjuk, mint a testmozgás és az étrend, vannak olyan eszközök is, amelyekkel javíthatja a hangulatát és ezáltal a közérzetét.
Valószínűleg tudsz néhány dolgot, amelyek segítenek jobban érezni magad. De ahhoz, hogy igazán jól érezd magad, kapcsolatban kell állnod a világgal és másokkal, és célod van.
Az egészséges egyensúlyhoz aktívan kell viszonyulni, kapcsolatba lépni másokkal, folytatni kell a tanulást, megismerni önmagát és a világot, adni másoknak.
Saját maga hozhatja létre az ilyen tevékenységek csoportosítását:
- Tevékenység: sport, testmozgás, a természetben töltött idő, tánc, kertészkedés, munka stb.
- Kapcsolat magaddal: önismeret, napló vezetése, idő önmagadra, önsegítés, terápián való részvétel, spirituális gyakorlatok
- Kapcsolat más emberekkel: a barátokkal töltött idő, családi események, önkéntesség, mentorálás, idegenekkel való udvariasság
- Jelentése: meditáció, jóga, ima, világról szóló könyvek olvasása, dokumentumfilmek, társadalmi csoportok nézete, önkéntesség, utazás
- Vigyázni magára: egészségesen táplálkozni, sportolni, pályázni, határokat szabni, időt szánni magára, javítani a másokkal való kommunikációmat, korlátozni a rossz szokásokat
- Oktatás és szórakozás: utazás, hobbi, új készségek elsajátítása, új nyelv megtanulása stb.