Nézze meg Jenna Dewan pontos gyakorlatát a kőkemény ABS-ekről és a színezett fegyverekről

Jenna Dewannak erős hónapjai voltak, szakított hosszú távú férjével, Channing Tatummal, és hatalmas rajongói reakciókkal küzdött, amikor végre híreket adtak a közösségi médiában. De ha van valami, ami következetes volt az életében, az a szeretete dolgozni - és még késő este is beilleszkedik ezekbe a fitnesz órákba.

Dewan 10 órakor megosztott róla egy videót. edzés JJ Dancer-vel, személyi edzővel és koreográfussal szerdán a YouTube-csatornáján, és a késői idő ellenére nagy súlyt emelt.

Bemelegítése abból állt, hogy ugrott egy trambulinon (és táncmozdulatokat dobott szórakozásból), de Dewan csak ez volt az egyetlen kardió aznap az edzőteremben. Ehelyett az edzése főként erősítő edzésből áll, 8–12 ismétléses csoportokat ismételve 3 vagy 4 alkalommal.

Húgom nővérem "Year of the Woman" ($ 34; mysister.org) játékában és játékokban Dewan minden gyakorlatot elmagyarázott, kezdve a combcsont sérülésein, amelyek a hát alsó részén, a farizomon és a hámokon működnek. Bár könnyűnek tűnhet 35 fontos súlyokkal, ne feledje, hogy a sáv mindkét oldalán van egy. Ez a rúd súlyával együtt növeli a csípőn ülő hűvös 100 fontot, amikor újra és újra a levegőben nyomja őket. A szett végén megtartja a rudat és pulzál az utolsó lökés előtt, mielőtt megtalálja a felszabadulást, és csípőjét a földre ereszti.

---