Nézze meg, hogyan töltheti egészségesen az ünnepeket
12:02, 2017.11.26 106.
Az ünnepi december már kopogtat az ajtónkon, és mindenki tudja, hogy 31 napja alatt szinte lehetetlen nem felszedni néhány plusz kilót.
Egyél okosan. Nem csak nem hízik, hanem teste is jobban érzi magát, mert elegendő rostot és fehérjét kap, és nem fogja érezni a túlzott gyomor kényelmetlenségét. Csak néhány apró trükkel biztos lehet benne, hogy nem kell kedvenc ruháját a szekrényben hagynia, mert azok már nem illenek hozzád.
1. Kerülje a rágcsálnivalókat
Bár sokan azt mondják, hogy gyakran kell enni, de kevesebbet, ünnepeken szinte lehetetlen.
Ha meghívást kap, vagy bulit szervez, mindig egyél többet a szükségesnél, és a desszert elengedhetetlen. Ezért felesleges harapnivalók nem ajánlottak.
Reggelente reggelizzen valami táplálóval. Az alma hasznos lehet, de nem valószínű, hogy 4-5 órán belül kielégít. Délig próbálj meg nem enni mást. Ezután válasszon olyan ételt, amely nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Ideális példa egy zöld saláta, kevés prosciutto-val és avokádóval. Tehát este megbánás nélkül merészel egy partin lazulni, anélkül, hogy irigykedve nézne azokra, akik esznek.
2. Ossza el az ételt hasznos és káros anyagokra
Az ünnepek alatt sokan azt mondják maguknak, hogy holnaptól abbahagyják a túlevést, és vigyázni fognak, amit a szájukba adnak. Mindig holnap kezdik az edzést. Ez azonban ördögi kör. Készítsen tehát egy listát a ma engedélyezett és nem engedélyezett ételekről. Nem kell azonban csak a második listában szereplő mindenre korlátozódnia. Épp ellenkezőleg, írja le, mennyit ehet minden étkezéshez, anélkül, hogy rosszul lenne. Például: csokoládé - 3 darab; baklava - 2 db, sajttorta - 1/2 db stb. Természetesen 24 óránként csak egy "illegális" ételt fogyaszthat. Végül szerezzen be egy naptárt. Minden nap, amikor nem töröd meg a listáidat, színezd ki a kedvenc színedet, vagy jelölj mosolygó arccal. Fontos tisztában lenni azzal, hogy 3-4 alkalommal engedhet meg a kísértésnek. Sokan akkor nem hajlandók semmilyen rendszert követni azzal az indokkal, hogy nincs akaratuk, de ez ostoba döntés. Csak egészségesebb döntéseket hozzon a következő alkalommal, amikor eszik.
3. Igyon menta teát reggel és este
A téli tea elengedhetetlen. Megnyugtatja az influenza és a megfázás tüneteit, és ki ne szeretne egy égő kandalló vagy kályha előtt ülni egy csésze aromás teával? Válasszon mentát, mert elnyomja az étvágyát. Ráadásul természetes édes illata megfelelő módon helyettesítheti az esti desszertet, különösen, ha kevés mézzel édesíti. Ez megkönnyíti az egészséges étrendhez való ragaszkodást. A borsmenta tea az anyagcserét is felgyorsíthatja, ha reggel zöld teával keverve issza.
4. Fagyassza le a maradékot
Ha bulit szervez, függetlenül attól, hogy hány vendéget hív meg, mindig marad ételmaradék, amely másnap csábít. Ezért az emberek távozása után fagyassza le a megmaradt termékeket, és ne tárolja őket hűtőszekrényben vagy konyhai szekrényben. Tehát reggel nem fog gondolkodni azon, hogy ok nélkül felolvasztja őket. És ha mégis megteszi, aligha távolítja el az összes maradékot, hanem csak egy kis részét. Így nem eszik túl.