Diéta az egészségesebb spermiumokért - anya, apa és én

Diéta egészségesebb

Diéta az egészségesebb spermiumokért

Készen állsz a gyermekvállalásra? És jól eszel? A megfelelő étrend egészségesebbé teheti spermáját. Az olyan vitaminok egészséges bevitele, mint a C és E, a folsav és a cink, növelheti a spermium DNS minőségét.

A kutatók 80, 20 és 80 év közötti férfit vizsgáltak. Ellenőrizték átlagos napi vitaminadagjukat, majd elemezték a spermájukból származó DNS-mintákat.

Az eredmények azt mutatják, hogy minél több antioxidáns és mikroelem van a férfi étrendjében, annál inkább csökkenti a sperma DNS károsodásának kockázatát. Ez jó hír azoknak az idősebb férfiaknak, akik gyereket szeretnének szülni.

Szeretne gyorsabb és egészségesebb spermát szerezni? Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, hogy a spermája a legjobb formában legyen:

Olajos hal

Azoknál a férfiaknál, akik több omega-3 zsírsavat fogyasztanak, jobb a spermiumminőség, mint a hiányosaknál. Az omega-3 zsírsavaknak számos előnyük van. DHA-t és EPA-t is tartalmaznak, amelyek segítenek növelni az agy dopaminszintjét - egy olyan hormont, amely izgalmat okoz. Adjon menüjéhez olajos halakat, például lazacot, makrélát, szardínia, tonhalat, és nem fogja megbánni.