Német étrend - Fogyókúrák és fitnesz
A német étrend az egyik leghosszabb. És ez fogyókúrás étrend, nem pedig étkezési mód.
Az egyes hetekben meglehetősen nagy egyenetlenségek jellemzik, mivel minden egyes következő kalóriaszám csökken és a tiltott termékek száma növekszik.
A német étrend kifejezett követelménye, hogy minden fogyasztott termék friss legyen.
Az összes hét alatt korlátlan mennyiségű vizet inni (szénsavas és nem mineralizált - fokozza az éhségérzetet). Az alkohol minden formájában tilos.
Menü a hét hétig
1. hét:
- hétfőn csak vizet igyon - legfeljebb 5 liter;
- más napokon, azaz keddtől vasárnapig - a szokásos étrend.
2. hét:
- csak vizet isznak hétfőn;
- kedden - legfeljebb 2 kg narancs vagy grapefruit;
- más napokon, azaz szerdától vasárnapig - a szokásos étrend.
3. hét:
- csak vizet isznak hétfőn;
- kedden - legfeljebb 2 kg narancs vagy grapefruit;
- szerdán - legfeljebb 2 kg alma - édes vagy savanyú (és semmi más!);
- más napokon, azaz csütörtöktől vasárnapig - a szokásos étrend.
4. hét:
- csak vizet isznak hétfőn;
- kedden - legfeljebb 2 kg narancs vagy grapefruit;
- szerdán - legfeljebb 2 kg alma - édes vagy savanyú;
- csütörtökön - bármilyen gyümölcsből és/vagy zöldségből csak frissen facsart gyümölcslevet ihat (banán nélkül);