Nem vagyunk zselés képzési program

vagyunk

Új képzési programunk van. Nem tudom, hogy nem vagyok-e jó formában, nehézek-e az edzések, de sokat kihívtak.
Ez nem kezdő program. Itt van edzések kezdőknek.

Még mindig készülök minden edzéshez külön cikk, és ha készen állok, linkeket fogok tenni hozzájuk. Ha nincs link, akkor nem vagyok kész a cikkel.

Kövesse ezt a programot 4-8 hétig, és talán még tovább.

1. nap - Alsó test, különös tekintettel a belső és a külső combra
Ez a súlyzós edzés ebben a programban. Alkalmas izmok emelésére, vagy csak "megfeszítésre" - a különbség az, hogy az izmok esetében 10 kg-nál nagyobb súlyú, és a saját súlyával vagy legfeljebb 10 kg-mal. Megjegyzem, hogy a diéta 70-90% -ban felelős a kinézetéért.