Nem vagy kövér, terhes vagy! - 9 hónap
Ne nézzen túl kritikusan az alakváltozásra, és végül szabaduljon meg a pánik fóbiájától minden egyes kiló után.!
A terhesség az egyetlen időszak, amikor megcsodálhatja növekvő alakját. Most nem az a fő gond, hogy milyen étrendeket folytasson, hanem az, hogy hogyan táplálkozzon egészségesen, hogy mindent biztosítson a csecsemőnek az anyaméhben.
A test felkészül a csecsemőre
A 9 hónap alatt hormonok hatására az anyagcsere is megváltozik. A terhességed előrehaladtával egyre nehezebb és lustább lesz, ezért egyre kevesebb energiát használ fel. Az Anyatermészet így gondoskodott a testről a zsírszövet-tartalékok felhalmozásáért, amelyek a terhesség és a szoptatás normális lefolyásához szükségesek. Ne tévedjen - ez nem azt jelenti, hogy legalább az első hónapokban több kalóriát kellene fogyasztania. Csak 200 extra kalória szükséges naponta, de csak az elmúlt 3 hónapban. Kapsz egy tál müzlivel (kukoricapehely), vagy egy teljes kiőrlésű kenyérrel és egy kis gyümölccsel.
Mennyit kell licitálni
Erre a kérdésre nehéz nagyon pontos választ adni. A súlygyarapodás sok mindentől függ - a testalkat egyéni jellemzőitől, az örökletes hajlamtól, a magzat, a méhlepény és a méh nagyságától, a magzatvíz mennyiségétől, a megnövekedett vérmennyiségtől stb. A terhesség előtti normál testsúlynál 11-től 15,5 kg, a norma alatti súly esetén - 12,4–17,7 kg, túlsúly esetén - 6,7–11 kg. A testtömeg-index (BMI) kiszámításával megtudhatja, hogy testsúlya normális-e a terhesség korai szakaszában. Ehhez ossza el a súlyát kg-ban a magassága négyzetével, méterenként. ITT-jének 20 és 25 között kell lennie. Példa: ha 55 kg súlyú és 1,65 m magas, ITT = 55: (1,65 x 1,65) = 20.
A zsírszövet főleg a combokban, a csípőben és a mellkasban halmozódik fel, és természetesen a hasban is. Feladata a baba védelme, később pedig az anyatej felszabadulásának támogatása.
Némelyik teltebb.
Ne feledje, hogy minden nő más és ez befolyásolja a súlyát a 9 hónap alatt. Ismeretes, hogy fiatalabb korban kevesebb hízik és gyorsabban fogy. Fontos az etnikai hovatartozás is (a négerek nagyon híznak, az ázsiaiak híznak), a kezdő súly, a terhesség rendje - az első baba általában nagyobb hízást kap, mint a következő.