Nem tudok hízni
Gyakorlati tippek a probléma kezeléséhez
2014. augusztus 20-tól olvassa el 10 perc alatt.
A legtöbb ember túlsúlyosokkal küzd, és lassúnak és nehéznek találja a folyamatot. Van azonban egy teljesen ellenkezője. Sok testedző izomtömeg-gyarapodást és súlygyarapodást akar, de még mindig kudarcot vall.
Ez a cikk azoknak szól, akiknek nehezen hízik. Igen van néhány.
A kényelem és rövidség érdekében az alábbiakban a "gyenge emberek" és a "kemény gyarapodók" kifejezéseket fogjuk használni, bármennyire is nem megfelelőek.
Az egész problémát két szóval lehet összefoglalni: egyél egy keveset. És ne figyelje az ételeit. Lehetetlen nyomon követni az ételeket (papír vagy elektronikus naplóban), és azon csodálkozni, miért nem mozog a skálán lévő nyíl.
A cikk azoknak szól, akik vagy nem tudnak megbirkózni a megjósolt kalóriákkal, vagy egyszerűen nem tartják be őket, és megpróbálják valahogy növelni az energiabevételüket.
Minden, amit alább olvas, azt akarja elérni, hogy több ételt fogyasszon, vagy kevesebb energiája legyen a felesleges kalória eléréséhez.
Elmélet
Ha ennyit vagy kevesebbet eszel a kalóriakiadásból, abszolút lehetetlen hízni (kizárjuk a vízmérleg átmeneti ingadozásait). Nem számít, hogy étele húsból és brokkoliból vagy gofriból és karamellkrémből áll (lásd itt és itt).
Miért olyan nehéz hízni?
A testnek vannak mechanizmusai a súly önszabályozására. A pszichológián vagy a fiziológián keresztül is megpróbálja viszonylag szűk súlytartományban tartani. Ha sok kalóriát eszik ebéd közben, a teste gondoskodik arról, hogy sokáig elveszítse étvágyát.
Mindenkinek van egy barátja, aki még mindig nem tud és nem tud hízni. Megmagyarázza, mennyit evett ebédre. Igen, a desszertet is beleértve. És ha aznap este megkérdezed tőle, mi lett a végén: "Nos, nem voltam nagyon éhes, és a saláta után felálltam az asztaltól." Itt a kulcs. Az a tény, hogy egy étkezés bőséges volt, nem jelenti azt, hogy a napra elfogyasztott étel sok lenne.
Ugyanez figyelhető meg hosszú távon. Közelegnek az ünnepek, és még a gyenge emberek is elkezdenek zsúfolni és túlevni. Első, második, harmadik nap. Rövid ideig minden jól megy, de ezután következik az étvágy erős krónikus csökkenése és a kalóriabevitel csökken a következő egész hétre. Végül visszatértél oda, ahol elkezdtétek.
Egy másik probléma az, hogy a "sok" meghatározásának jelentése különböző, attól függően, hogy ki mondja. A gyenge embereket tévesztik azzal, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, de ez nem így van. Csak úgy tűnik számukra. Egyébként ugyanez vonatkozik az elhízott emberekre is, akik "szinte nem esznek semmit", és furcsa, hogy mennyire elhízottak.