Nem töltő szénhidrátok
Diétát tartasz. Valószínűleg abbahagyta a kenyér, rizs, gyümölcs és más alacsony zsírtartalmú szénhidrátok fogyasztását. Erre azonban nincs szükség. Valójában nem hatékony, mert nem minden szénhidrát készül ugyanúgy. Tehát, ellentétben azzal, amit hallottál, vannak olyan szénhidrátok, amelyek nem. Eheted őket gond nélkül, még akkor is, ha fogyni próbálsz.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi a szénhidrát.
Mik azok a szénhidrátok, amelyek nem töltődnek be?
A szénhidrátok olyan biomolekulák, amelyeket szénhidrátokon, cukrokon és szacharidokon kívül neveznek. Fő feladatuk, hogy segítsenek azonnali energia tárolásában és fogadásában, különösen az agyban és az idegrendszerben.
A különbség az egyszerű és az összetett szénhidrátok között
Először is fontos megtanulni különbséget tenni az egyszerű és az összetett szénhidrátok között.
Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket a szervezet gyorsan felszív, és azonnali és "magas" energiát biztosítanak cukor formájában. Bár "rossznak" tartják, az igazság az, hogy az egyszerű szénhidrátok nem korlátozódnak a finomított cukorra és az ipari süteményekre. Ehelyett a legtöbb gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók. Sokat kell fogyasztania belőlük, mert kiváló vitamin-, rost- és ásványianyag-források.
Ezzel szemben a komplex szénhidrátok elágazó molekulaszerkezettel rendelkeznek, ami arra kényszeríti a testet, hogy lassabban szívja fel őket, elkerülve ezzel az úgynevezett cukorcsúcsokat. Az ilyen típusú szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben találhatók.
Nem töltő szénhidrátok
Számos fehérjetartalmú étrend a szénhidrátok teljes hiányán alapul, és a cél a test ketózisba kerülése.
Akkor történik, amikor a test megkapja a szükséges energiát a zsírraktáraktól, ami súlycsökkenéshez vezet.
Bár az ilyen típusú fehérjetartalmú étrend rövid távon hatékony lehet, egyesek nem akarják lemondani a szénhidrátokról, mert úgy érzik:
- csüggedt
- nincs koncentrációja
- bosszús
- fáradt
Ne feledje azt sem, hogy minden olyan étrend, amely elnyomja a szénhidrátokat a fehérje növelése helyett, rendkívül veszélyes a testére. Ezenkívül ennek ellenkező hatása is lehet.
1. Teljes kiőrlésű kenyér