Nem sikerült a diéta? Javítható! GALANTO
Nem sikerült a diéta? Javítható!
- Tudd, hogy lehetséges"Vétkezni"
Mindannyian időnként vétkezünk, miközben diétát tartunk. De nem akarod csak megbüntetni magad, mert úgy érzed, hogy kudarcot vallottál - ami miatt feladod és teljesen elveszíted az irányítást. Az egyetlen alkalom, amikor megeszel valamit, amit nem szabad, vagy túllépheted a napi kalóriahatárt, csak egy kis bűncselekmény. Történik. Valld be, de ne hagyd, hogy a dolgok kiszabaduljanak. Mert ha elegendő vétséget gyűjtesz, a hízás "megismétli" - visszatérsz oda, ahol elkezdted.
- Ellenőrizze, ahogy teenni okozamit nem szabad
A legtöbb ember felismeri, mitől eszik, amikor nem kellene. A stressz például nagy tényező. Amikor a stresszre reagálva esznek, az emberek azt gondolják, hogy ettől jobban érzik magukat. És valószínűleg így van - legalábbis egyelőre. De aztán a bűntudat rendeződik, és több stresszt okoz, ami még többet eszik - és ördögi körbe lép. Fáradtság, magány, felbomlás, unalom - az érzelmek galaxisa, amely étkezésre kényszeríthet. Néha az életed problémája valójában egy személy - aki mindig azt kéri, hogy egyél valamit "csak ezúttal".
- Gondoljon arra, hogyan változtassa meg a következő reakcióját
Ha az érzelmi evés problémát jelent az Ön számára, akkor keresse meg az érzelmek kezelésének másik módját - ami nem tartalmaz ételt. Azt mondják, hogy az emberek azért esznek, hogy "elnyomják" érzelmeiket, ne azért, hogy szomorúnak, magányosnak vagy megtörtnek érezzék magukat. Vannak olyan emberek is, akik azt mondják, hogy attól a félelemtől, hogy egy bizonyos érzelmet nem tapasztalnak meg, valóban esznek. Amikor csak hagyják, hogy az érzelem megtörténjen - és megtanulják kezelni - kiderül, hogy még soha nem volt olyan rossz, mint gondolták. Amikor az érzelmeid mindent kivesznek belőled, és ételeid támogatásért kiáltanak, ehelyett próbáld meg felvenni ezeket az érzelmeket, hívj egy barátot vagy nyugtató zenét játszol. Csak egy pillanat választ el a diétától, amely nagyszerűből szörnyűvé válik! Bármilyen jó szándékúak is, nem számíthat arra, hogy a nap minden percében tökéletesen betartja étrendjét. Vannak esetek, amikor megeszel valamit, amit nem kellett volna. A titok tehát az, hogy először meg kell érteni, mi csak "kivezet a pályáról", hanem azt is, hogy miként lehet visszatérni a helyes pályára. Ha megsértette az étrendjét - ez mindenkivel előfordul -, íme néhány tipp, amelyek segítenek visszatérni a helyes pályára.