Nem csak fogyókúrával lehet fogyni - Newspaper Life Today
Az elhízás elleni küzdelem gyakran ugyanazon forgatókönyv szerint zajlik: megtanulunk egy új receptet, kipróbáljuk, nulla eredményt kapunk, csalódást okozunk és elkezdjük a következő diétát. A pszichológusok szerint azonban ez az ördögi kör megszakadhat, ha más megközelítést alkalmazunk. A következőket tanácsolják:
Válassza ki a megfelelő motivációt
Válaszolj őszintén és őszintén a kérdésre: Miért akarok fogyni? Azok a válaszok, mint a "szebbnek lenni" vagy a "nem lenni kövérek" téves. Ne felejtsük el, hogy Önnek és nem másnak szeretne fogyni. A túlsúly megakadályozza, hogy elérje céljait.
A motiváció összefüggésbe hozható az egészségével, mert a beteg számára nehéz lesz élvezni az élet alapjait. A túlsúly gyalogláskor is állandó légszomjat okoz, futás közben pedig gyorsan jelentkezik a fáradtság. Tehát a válasz: "Meg akarok gyógyulni fáradt egészségügyi problémáimból", kétségtelenül működni fog. Egy másik komoly érv a fogyás mellett a személyes élet problémái lehetnek. Bármennyire is elmondták nekünk, hogy sok férfi szereti a kövér nőket, többségük a kecses és karcsú hölgyeket csodálja. Úgy gondolják, hogy a férfiak tudat alatt érzik a kapcsolatot a test zavart arányai és a különféle betegségek között.
Természetesen nagyon fontos a jó megjelenés, amikor munkát keresnek, és ez motivációként szolgálhat a túlsúly elleni küzdelemben is. Számos interjú és találkozó a személyzeti ügynökségekben azt mutatja, hogy azonos szakmai képességekkel és tulajdonságokkal az elsőbbséget élvezik a karcsú jelöltek. Az elv: minden alkalmazott a vállalat arca.
A komplexusok megszabadulása szintén jó érv lehet a súlycsata megkezdéséhez. Az elhízottak gyakran szenvednek megjelenésük, tapasztalataik miatt, idegesek. A fogyás visszaállíthatja önbizalmukat, hitüket önmagukban, erősségeikben és képességeikben.
Rövid távú célok kitűzése
A szoros célok vitathatatlan segítséget nyújtanak a fogyás hosszú folyamatában. Az a döntése, hogy a kezdetektől fogva egy hét alatt lefogy 10 kg-ot, kudarcra van ítélve. De semmi nem akadályozza meg abban, hogy kitűzzön egy másik célt - egy-két méretben kisebb ruhadarabot viseljen nyaraláshoz. Ne feledje, hogy valójában havonta legfeljebb 2-3 kg-ot fogyhat le.
Tehát mentálisan létrehozott egy új figurát. Szokjon hozzá, és emlékezzen az új ruhadarabra, amikor a süteményért nyúl. A megfelelő mentális kiigazítás, a sport és a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy megkapja az álom alakját. Csak valós célokat tűzzön ki és valós dátumokat tűzzen ki!