A táplálkozás mint a sportedzés alkotóeleme (első rész)
"Nem csak a gyermek- és ifjúsági sportokban, hanem a férfiak profi sportjában is észreveszem, hogy a táplálkozás szélességi fokunkon és általában a gyógyulás nem annyira képviselteti magát." A szavak be vannak kapcsolva Vezető asszisztens Dr. Ivan Nedelchev. Előtt Viasport.bg két rendkívül fontos témáról beszél - a táplálkozás a sportképzés és a pszichológiai edzés részeként. Úgy gondoljuk, hogy amit megosztott velünk, nagyon hasznos lesz olvasóink számára.
Vezető asszisztens Dr. Ivan Nedelchev az NBU sporttanfolyamainak igazgatója. Az NSA korábbi sportpszichológiai előadója. Tudományos kutatása a fitnesz edzéssel, a fitnesz edzéssel, a gyógyulással, a táplálkozással és az összes élsport sportpszichológiájával kapcsolatos, nemcsak.
A gyermekeknek és nemcsak nekik, hanem szüleiknek is tudniuk kell, hogy az általuk választott út nem könnyű. Amit a televízióban és a médiában való végleges megjelenésüknek tekintenek, az egy nagyon nehéz út, sok nehézséggel, nélkülözéssel és nehéz fizikai, pszichológiai és érzelmi pillanatokkal kirakva.
Ezért mielőtt a profi sport pályájára lépnének, a gyerekeknek szüleikkel együtt nagyon megfelelő értékelést kell készíteniük arról, hogy képesek-e fizetni ennek a nehéz útnak az árát, mert a munka nehéz, a nélkülözés súlyos, a verseny a modern élsportban heves. Nagyon sok kell ahhoz, hogy sportpályafutásod tetejére érj áldozatok, amire nem mindenki áll készen.
A táplálkozás, mint a sportedzés alkotóeleme
Nem csak a gyermek- és ifjúsági sportokban, hanem a férfiak profi sportjában is észreveszem, hogy a szélességi körök táplálkozása és általában a gyógyulás nem annyira képviselteti magát. Ezekre a folyamatokra nincs hangsúly, mivel a képzésre, a terhelésre, az edzés módszereire koncentrált figyelem irányul. Míg a gyógyulás kissé a háttérben marad, a klasszikus módszereket továbbra is használják - masszázs, szauna. Az alvást is kissé alábecsülik.
Tudnunk kell, hogy a táplálkozás előre meghatározza testünk működését. A sport vonatkozásában a sport paraméterei, biomechanikai és fiziológiai sajátosságai, valamint energiaellátása szerint a tápanyagokat nagyon kellően el kell rendezni a sport sajátosságaitól függően - legyen az ciklikus, állóképességű sport-e, hogy kontakt kontaktus-e, ott milyen tulajdonságokra van szükség.
Ugyanez vonatkozik az ételekre is - hogyan rendezzük el a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat. Mennyi vizet isznak, amire szintén nem fordítanak kellő figyelmet. És természetesen a táplálék-kiegészítők kötelező bevitele, amelyek összhangban vannak a gyakornok egyéni jellemzőivel és sportjának sajátosságaival.
Nem engedhetjük meg magunknak, hogy igényeink és elvárásaink legyenek az élsportba való belépéshez, a szakszerű edzéshez, napi két-három alkalommal járáshoz az edzőteremben és a stadionban, és hogy ne együnk megfelelően, ne legyen kiegyensúlyozott étrendünk, diéta a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mikroelemekkel, makrotápanyagokkal a megfelelő gyógyulás és helyreállítás biztosítása érdekében, ami javítja a sportpálya teljesítményét.
Tudományosan bebizonyosodott az ételek mennyisége és minősége meghatározza az egyén egészségét. Azaz kiegyensúlyozott étrenddel, étrenddel, kiegészítőkkel elegendő vízzel és mindezek kiegyensúlyozott bevitelével, a sérülések kockázata meredeken csökken.
A test optimális módon működik, mivel a parazita, nem megfelelő, káros táplálékot nagyon nehéz feldolgozni, parazita hatása van a testre, a test aktiválja mechanizmusait, amelyek megterhelik, és erőforrásokat pazarol a sport adott teljesítményéhez .
Káros étel
Káros étel minden olyan étel, amely csak az embernek ad semmit hamis érzelmi állapot a boldogság és az elégedettség. Nagyon jól tudjuk, hogy mely ételekben vannak fehérjék, szénhidrátok, amelyekben zsírok vannak. Ki kell egyensúlyoznunk őket a speciális igények szerint, és minimalizálnunk kell minden olyan ételt, amely nem biztosít természetes, kiegyensúlyozott élelmiszer-forrásokat, és gátolja a nehezen emészthető, E-vel teli testet, stabilizátorokkal, tartósítószerekkel, amelyek nagyon egyszerű cukrokkal rendelkeznek., amely magas zsírtartalmú, amely bármilyen módon megterheli a testet.