Néhány tipp, hogyan lehet legalább 100 kalóriával kevesebbet fogyasztani naponta

Ha végre meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól, kezdd nyomon követni, hogy naponta hány kalóriát eszel. Valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy egyes ételek mennyire kalóriatartalmúak, ha megtanulod olvasni a címkéiket. Íme néhány ötlet a menü módosításához, amely segít kevesebb kalóriát fogyasztani:

Felejtsd el a majonézt - határozottan finom, főleg szendvicseken, de. jobb helyettesíteni mustárral. A kanál mustár és a majonéz közötti különbség akár 90 kalória. Megéri az áldozatot, nem igaz?

Felejtsd el a vajat egyes ételek vajjal főzve finomabbá válnak, nincs vita, de elég magas a kalóriatartalma, ezért jobb, ha az alakja megfeledkezik a létezéséről. Körülbelül 120 kalória van egy evőkanál vajban. Ha kedveli a párolt zöldségeket, alternatívaként elkészítheti őket zöldséglevessel.

Felejtsd el a kenyeret - mmm, milyen finom illata van a frissen sült kenyérnek. De ne engedj a kísértésnek, mert ez sok kalóriába fog kerülni. Körülbelül 100 kalória van egy kis kenyérben, így jobb, ha egy fél szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérrel kielégíti valamilyen tészta iránti igényét.

Felejtsd el a kávét az "extrákkal" - tiszta lelkiismerettel ihat kávét, de ne adjon hozzá extra cukrot és/vagy tejszínt, különösen délután. Egy evőkanál cukor körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, és egy evőkanál körülbelül 40 kalóriát számít. Igya tisztán és takarítson meg körülbelül 100 kalóriát.

Felejtsd el az alkoholt - vannak, akik nem figyelnek a folyadékkal bevitt kalóriákra, de ragaszkodnak is. A táplálkozási szakemberek javasolják például az alkohol helyettesítését a teával. Jó tudni, hogy minden alkoholos ital legalább 100 üres kalóriát tartalmaz.

---