Néhány tipp a megfelelő táplálkozáshoz

A megfelelő egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb tényező az ember testi és lelki egészsége szempontjából. Egészségünk minden harapástól függ, amelyet a szánkba teszünk. Ezek a legfontosabb szabályok segítenek javítani az emésztést, az egészséget és korlátozni az elfogyasztott ételek mennyiségét:

megfelelő

1. Próbáljon megenni a nyers gyümölcs, zöldség és dió 75% -át napi adagban, 25% -át pedig főtt ételként. A nyers növények vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben és hormonokban a leggazdagabbak. Ezenkívül megkönnyítik az emésztést kétszer, mert sejtjeik tartalmazzák a lizoszómák enzimjeit, amelyek elpusztítják őket, és megkönnyítik az ételek emésztését, vagyis az önemésztést. Ez csökkenti a test által az élelmiszer megemésztésére fordított létfontosságú energiát.

2. Egyél csak nyugodt mentális állapotban Feszült állapotban és szorongásban adrenalin szabadul fel, ennek következtében a nyál ritkává és vastagsá válik. Ez megnehezíti a szénhidrátok előemésztését a szájüregben.

Ne egyél kóros érzelmi állapotban (érzelmek, harag és fizikai fáradtság), mert ez csökkenti az étel megemésztéséhez szükséges enzimeket és gyomornedvet. Pihenjen, feküdjön le fél órát, nyugodjon meg, majd kezdjen el enni.

3. Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Az éhség igazi érzése evéskor jelenik meg

az emésztés és az asszimiláció minden szakaszán átment, és eltér az "ennivaló" perverz kóros érzésétől. Ha akkor eszel, amikor nem éhes, akkor az előző étel nem emészthető meg, és túlfogyasztás, töltés, gyomor torlódás és emésztési zavarok jelentkeznek.

4. Kerülje az étkezést a főétkezések között. Ősi idők óta írják: "Ne egyél új ételt, amíg az első meg nem emésztődött, mert azok összeférhetetlenné válhatnak és veszekedést okozhatnak".

5. Ne igyon folyadékokat, szénsavas italokat és alkoholt étkezés közben, mivel ezek hígítják a gyomornedvet, lemossák az enzimeket, és az étel stagnál a gyomorban, ami lelassul és megnehezíti az emésztést, erjedést okoz, rothadás és a toxinok megjelenése.