Néhány taktika, mielőtt elmennénk a strandra
Már nyár van, és elkezdünk gondolkodni az éves szabadságon. Szeretnénk megváltoztatni a környezetet, pihenni, tengerpartra menni, megfogni egy brazil barnát. Felpróbáljuk a fürdőruhákat, és látjuk, hogy kisebbek lettek, és a tükör ellazult testet tár fel.
Hogyan kell meghúzni a strand előtt, és ez rövidebb idő alatt lehetséges?
Először is jó csinálni tevékenységek elemzése a mindennapi életünkből - amit napközben csinálunk, van-e elegendő mozgásunk, milyen gyakran és mit eszünk, iszunk-e folyadékot. A rövid elemzés világosabb képet ad arról, hogy mit kell változtatnunk életmódunkon.
Számos taktika közelebb visz minket az alak szigorításának kívánt mágikus eredményéhez. Valamint több energiával fognak feltölteni. Valószínűleg ismerősen hangzanak, de azt mondják, hogy "a zseniális dolgok egyszerűek", és ez teljesen igaz. Ha az alábbi egyszerű szabályokat alkalmazza, akkor csak 2–4 hét alatt lenyűgözni fogja eredményeit.
Csökkentse az ételt - Télen a test felhalmozódik egy védőrétegben, amely nyáron felszabadul, de ugyanolyan nagy mennyiséget fogyasztva a felesleges étel nem tud felszívódni, és így hízni lehet. Nagyon fontos, hogy ne együnk túl. Ezt könnyen megteheti úgy, hogy kiönti a szokásos mennyiség felét. Ha korábban egy adag elég volt számodra, kezdd megelégelni a felét. Az első 2-3 napban éhesnek érzi magát. A jövőben a tested csak alkalmazkodni fog az új körülményekhez.
Fogyasszon többet nyers ételeket és korlátozza a szénhidrátokat - A nyári szezonban rengeteg gyümölcs, zöldség, dió és mag vethető fel a napi menübe. Növelik a bél perisztaltikáját, ami elősegíti a rendszeres WC-be járást. Próbálja korlátozni a cukrot, az édességeket és a péksüteményeket.
Lassan egyél - A mai rohanó mindennapi életben nem mondhatjuk, hogy megfelelően étkezünk. Gyorsétterem, készételek, töltelékek, gyorséttermek - mindez természetellenes számunkra. Kerülje az étkezést stressz alatt vagy ideges állapotban, mert a kelleténél többet is bevihet, és ezután nehézséget és fáradtságot érezhet. Minden alkalommal, amikor enni tervez, szokássá tenni, hogy 30 másodpercre megáll és hálát ad az ételért. Koncentráljon az előtted lévő részre, és ne gondoljon más dolgokra. Élvezze a teljes evés örömét. Elég sokáig rágjon, hogy könnyebben emészthesse és felszívja az ételeket. A koncentráció és a lassú rágás időben érezni fogja, mikor kell abbahagynia az evést. Nem kell ürítenie a tányért, hogy megmutassa a gyomrának, hogy tele van.