Néhány kérdés az NDV-VM és a kalória BB-Team fórumról
Szia! Már követem az NDV-VM-et, és 1200 kalóriával kezdtem, és majdnem kielégítő súlyt értem el, de az elmúlt hónapban stagnálás van, és nem veszítek semmit. Jó-e csökkenteni a kalóriákat 1000-re vagy jobb 1100-ra? És a másik dolog, ami érdekel, hogy a tejtermék (főleg a joghurt) jó ötlet-e, mert eszem, de nem tudom, lehetséges-e zavarni a letöltést. A másik ötletem az, hogy növeljem a kardiót és megtartsam a kalóriákat! SEGÍTSÉG, nem tudom mit tegyek?:(
Először is - kezdjük azzal, hogyan jutott el ahhoz az 1200 kcal-hoz.
Ha bármi nőhet, akkor a legjobb, ha erősítő edzéseket végez, nem pedig kardiózást.
1200 kalória nem elegendő, és azt tervezi, hogy 1100-ra csökkenti. Ok, ez egy ideig működni fog, majd amikor ismét stagnálás következik, mi következik? Eljutni a fotoszintézishez? Nem hiszem. Ezért növelje a fizikai aktivitást, még ez az 1200 kalória is kevésnek tűnik számomra, és ez is egy lehetséges oka a fogyás leállításának. Mióta követi ezt a rendet, és hány gramm szénhidrátot vesz be naponta, uram, és milyen forrásokból? Azért kérdezlek benneteket, mert 4-5 hónapja vagyok a VM-NVD-n, és legalább bizonyos szempontból hasznos tudok lenni számotokra. NEM fogyasztottam tejterméket, mert 12-13% -ig akartam fogyni a testzsírból (és sikerült is).
PS Sokan azt gondolják, hogy követik a VM-NVD-t, de aztán kiderül, hogy valójában mind a zsírt, mind a szénhidrátokat minimálisra csökkentették, és alapvetően a fehérjére hajtanak, tehát hogy teljesen biztosak legyünk abban, hogy egyáltalán zsíros étrendről beszélünk. kérjük, ossza meg a menü példáját
A véleményt von Dacheva grófnő szerkesztette 14.01.14 15: 43-kor.
1200-al kezdtem, mert egy webhely alapján kiszámoltam, hogy mennyi kalória kell a fontok megtartásához (1470 körül), és úgy döntöttem, hogy kiveszek 200-at, így fogyhatok. Nekem soha nem voltak elégek, de féltem, hogy a rezsim ellenére nem kezdek el felszállni.
Itt van a napi menü:
1. Reggeli: 3 tojás vajjal és olajbogyóval