Szoptatom a babámat és fogyni akarok
Bu - LLL szoptatási asszisztens
LLL szoptatási asszisztens
Szoptatom a babámat és fogyni akarok. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztonságos az ápoló anyák számára?
Sok nő ég a vágyban, hogy szülés után visszanyerje korábbi formáját, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a terhesség súlya nem halmozódik egyik napról a másikra, és nem fog olyan gyorsan eltűnni. Bölcs dolog, ha az anyák legalább két hónapot várnak a szülés után, hogy szándékosan fogyni tudjanak, mivel testüknek időre van szüksége a gyógyuláshoz és az anyatejtermelés szabályozásához. Sok anya úgy találja, hogy ésszerű étrendet követve fokozatosan fogyhat a szoptatás alatt. Aki fogyókúrát szeretne kezdeni, konzultáljon orvosával, hogy kizárja azokat az egészségügyi problémákat, amelyek ellen a diéta ellenjavallatot jelenthet. Ha egy szoptató anyát érdekel bármilyen fogyókúrás étrend, akkor több tényezőt is figyelembe kell venni.
Táplálkozási egyensúly - A szoptató anyának megfelelő és kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie, mind csecsemője, mind saját egészsége érdekében. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy csökkenti testének táplálékkészletét. Az alultáplált anya tejében nem lehet elegendő mennyiségű A-, D-, B6- és B12-vitamin, és csökkentheti az anyatejtermelést.
Éhség-- A nem megfelelő kalóriabevitel gyengeség, fáradtság és kiszáradás érzéséhez vezet. Amikor az anya így érez, a baba gondozása nagyon nehéz, és ezek a nagyon valódi érzések kevesebb tejtermelést okozhatnak és elnyomhatják az áramlási reflexet. A szoptatás alatti táplálkozással foglalkozó albizottság azt tanácsolja a szoptató anyáknak, hogy kapjanak napi 1500-1800 kalóriát.
A fogyás mértéke - Nem tapasztalták, hogy a fokozatos fogyás befolyásolja az anya tejtermelő képességét vagy a baba egészségét. Bizonyított azonban, hogy van ilyen veszély, ha az ápoló anya gyorsan - hetente több mint egy font (0,45 kg) - lefogy. A méreganyagok, például a környezetszennyező anyagok: a PCB-k és a peszticidek felhalmozódnak a testzsírban. Ezek a méreganyagok bejuthatnak az ápoló anya véráramába, amikor gyorsan fogy, és növeli az anyatej toxikus szintjét. A gyors fogyás a csökkent tejtermeléssel is összefüggésbe hozható.
Számos alacsony szénhidráttartalmú étrend van, és ezek mind azon az elméleten alapulnak, hogy a szénhidrátok korlátozásával és megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztásával az étrendkezelő megszabadul a telhetetlen étvágytól és éhségtől, amely a többi fogyókúrára jellemző. Az étrend a szénhidrátok korlátozásának mértékében és módjában különbözik. Néhányuk a dietetikust írja fel a ketózis ellenőrzésére a vizelet speciális tesztcsíkjaival. A ketózis akkor fordul elő, amikor a test zsírégetést végez glükóz helyett energiáért, és ezt jelzi a ketothelium jelenléte a vizeletben. A ketothelium egyike a három mérgező, savas vegyületnek (aceton, acetoacetát és béta-hidroxi-butirát), amelyek felhalmozódnak a véráramban.