6 recept a gyorsételekhez lefekvés előtt - GymBeam Blog
Még mindig vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy mindent, amit lefekvés előtt fogyasztanak (például 18:00 után), közvetlenül zsírrá alakul. Ez igazi rémálomnak tűnik! De az igazi rémálom az éhesen lefeküdni, reggel pedig megteszi energia nélkül ébredjen fel és valószínűleg nem hajlandó semmilyen tevékenységet folytatni - annak ellenére, hogy annyira fegyelmezett vagy, és nem engedted magadnak, hogy hibát kövess el az evésben!
Kelj fel! A tiéd az anyagcserét soha nem zárják ki teljesen, akár éjszaka is. Ha lefekvés előtt túl sok kalóriát vagy egészségtelen ételt fogyasztunk, akkor lehet hízni, de nem minden esti étkezés a súlygyarapodás oka.
A trükk az, hogy nyomon kell követni, hogy pontosan mit fogyaszt lefekvés előtt. Ha tudod, hogy késő este fogsz enni, hagyj elegendő "szabad" kalóriát a nap folyamán a lépéstartáshoz. a napra elfogyasztott összes kalória mennyisége. Válasszon olyan ételt, amely nellátja az izmokat a szükséges tápanyagokkal, ugyanakkor jól kielégíti Önt és stabilizálja a vércukorszintet, hogy éjszaka ne izgassa az agyad.
Merítsen ihletet e 6 recept alapján, amely feltölti testét a szükséges tápanyagokkal, és segít elérni fitnesz céljait, függetlenül attól, hogy az izomtömeg növelésével vagy a testzsír csökkentésével kapcsolatosak-e.
1. Túró 100% mogyoróvajjal
Sok fitneszrajongó szerint a túró 100% mogyoróvajjal klasszikus éjszakai étkezés. A túró azóta is ideális az alvás előtti fogyasztásra nagy mennyiségű kazeinfehérjét tartalmaz, amelyeket lassan felszív a test, amely biztosítja az aminosavak állandó bevitele éjszakai.
100% -ban természetes mogyoróvaj hozzáadásával meghosszabbítja az étel emésztésének idejét, ami elősegíti a jóllakottság érzését. A túlzott kalóriabevitel elkerülése érdekében, adjunk hozzá egy evőkanál mogyoróvajat, vagy akár kisebb összeget.