Néhány egyszerű lépés az étrend elősegítéséhez - A szerzők
Svetla Todorova
A meleg napsütéses napok már tény. A munkára vagy a sétára előkészített ruhák száma egyre kevesebb, és kiderül az igazság arról, hogy ki evett többet a tél folyamán.
Természetesen, ha jól érzi magát a testsúlya miatt, és tetszik a látása, akkor nem kell semmiféle diétás kínzáson és sporton átesnie, de azoknak, akik sportos formát szeretnének a nyárra, itt az ideje, hogy komolyan figyeljünk az étrendre. és a fizikai aktivitás.
Több a szerzőktől
2021 - ajándékok és kihívások
Elég ezzel a nemi semlegességgel!
Tavaly január… Ah!
A tömegen túl, a szeretet nevében
Először is fontolja meg étrendjét. A megfelelő "tiszta" táplálkozás a feszes test elérésének és a zsír csökkentésének fő kulcsa. Fogadjon fehérjében gazdag ételekre - hal, marhahús, csirke, tojás, túró, kombinálja friss zöldségekkel, adjon hozzá egészséges zsírokat, például olívaolajat, magokat, diót, olajbogyót, desszertet, hogy szezonális gyümölcsök legyenek, igyon sok vizet, adjunk hozzá citromot a vízbe.
Fontos, hogy az étel "igazi", természetes összetevőket tartalmazzon, és ne az ember által létrehozott és hozzáadottakat. Minél kevesebb élelmiszer vesz részt a modern élelmiszeriparban (fokozók, aromák, színezékek, tartósítószerek), annál jobb.
Fedezze fel újra magában a csábítót Yves Saint Laurent új őszi/téli kollekciójával
Ha lehetséges, ne hagyja ki a reggelit!
Nagyobb eséllyel kapja meg ezeket a kalóriákat a nap folyamán vagy este, más étkezésekkel együtt. A nap előrehaladtával érdemes csökkenteni a kalóriákat, és nem pótolni az elmaradt étkezéseket. Ráadásul reggel a test a legjobban és teljesebben felszívja az ételt, és egy egész nap áll előttünk, hogy elégessük ezeket a kalóriákat. Ne hagyja őket estére, amikor valószínűleg zsírokká válnak.