Néhány csodálatos az egészséges fogyáshoz
Anna Danteva 2012. január 06 8.
Az új esztendővel sokan összeállítunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket tenni akarunk, vagy amelyeken változtatni akarunk az életünkben. Dátum 01.01. az új kezdet szimbólumává vált, sokan elfogadjuk, hogy vadonatúj oldalt nyit az életünkben, itt az ideje a régóta várt változásoknak.
Az egyik ilyen gyakran tervezett lépés, talán a dohányzásról való leszokás után, a plusz kilók és egy vadonatúj figura megszerzése. Mások épp egy kicsit többet ettek az ünnepek környékén, és szeretnék visszaszerezni korábbi súlyukat.
A fogyásnak mindenesetre oly módon kell történnie, amely nem árt Egészség. Íme néhány tipp, hogyan érhetjük el ezt .
Figyelembe véve, hogy a túlsúly hamarosan átalakul járvány, a legtöbben a csökkentése érdekében tett intézkedések nem kevésbé biztonságosak. Valójában a sikerhez vezető út a következő képletben rejlik: több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit táplálunk a testünknek.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap folyamán csökkentsék az ételek teljes energiaértékét 500 kcal és növekszik a fizikai aktivitás. Másrészt az étrendünket a szénhidrátbevitel csökkentésével kell ellenőriznünk - legyen óvatos még a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint az állati zsírok és tejtermékek mennyiségével is.
Hangsúlyoznunk kell gyümölcsök, zöldségek, sovány tejtermékek, tojásfehérje, csirke fehér hús, hal, szójatermékek.
Vannak olyan ételek is, amelyek segíthetnek a fogyás elleni küzdelemben, mint pl papaya például. A gyümölcs kettőt tartalmaz enzim, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak. Hátrányként kiemelhető, hogy az enzimtartalom a legmagasabb, míg a gyümölcs zöld, és akkor nem túl ízletes.