Négyhetes diétás étrend és táplálkozás
Egyéb követelmények:
- Meg kell inni sok vizet.
- A zöldségfélék párolásakor nem szabad mesterséges húslevest adni. Fűszerezhetjük sóval, borssal, hagymával, fokhagymával.
- Semmilyen esetben ne adjon hozzá zsírt.
- Naponta 2 diétás szénsavas italt ihat, bármikor, amelyet választ.
- Bármikor ihat teát vagy kávét, de tej és cukor nélkül használhat édesítőszert.
- Ha éhesnek érzi magát, ehet uborkát, sárgarépát vagy salátát, de legalább 2 órával az utolsó étkezés után.
- Nem szabad váltogatni az ebédet a vacsorával és fordítva.
- Ha figyeled a testsúlyod változását, akkor a legjobb, ha reggel megteszed, miután ellátogattál a fürdőszobába.
- Ha az étrend bármely pontján hibát követ el, akkor azt elölről kell kezdenie.
- Javasoljuk a testmozgást.
- Ha úgy dönt, hogy megismétli ezt a diétát, akkor ajánlott megismételni az első és a negyedik hetet.
- Ahol nincs megadva a pontos mennyiség, akkor annyit fogyaszthat a termékből, amennyit jól érez.
- Nem kell külön vitamint bevennie.
Megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, saláta, sárgarépa, paprika.
Engedélyezett gyümölcsök: narancs, grapefruit, alma, körte, őszibarack, görögdinnye, dinnye.
Párolt zöldségek: cukkini, zöldbab, sárgarépa, borsó.
Tiltott gyümölcsök: szőlő, mangó, datolya, banán, füge.
Első hét - napi reggeli 1/2 narancsból vagy grapefruitból és 1-2 kemény tojásból.
hétfőEbéd: Amit csak akar, és amennyit csak akar a megengedett gyümölcsökből.
Vacsora: Sült vagy főtt hús (a birka kivételével).
keddEbéd: Sült vagy főtt csirke (héj nélkül).
Vacsora: 2 kemény tojás, saláta néhány megengedett zöldségből, 1 pirított szelet, 1 narancs vagy grapefruit.
szerdaEbéd: Alacsony zsírtartalmú sárga sajt, 1 pirított szelet, paradicsom.
Vacsora: Sült vagy főtt hús (a birka kivételével).
csütörtökEbéd: Amit csak akar, és amennyit csak akar a megengedett gyümölcsökből.
Vacsora: Sült vagy főtt hús (a birka kivételével).