Négy étel az egészséges agyért

Segítenek a koncentrációban és a memóriában

Akár koncentrálni akar edzés közben, akár gyorsabban akarja megjegyezni a vizsgaanyagokat, a diétájára érdemes odafigyelnie. Annak ellenére, hogy nincs pontosan meghatározva az "agyi táplálék", amely megvédhetne az olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór vagy a demencia, a csepegtetett segíthet hosszabb ideig megőrizni kognitív egészségét.

Gabonafélék

Mint minden más a testünkben, az agy sem képes energia nélkül működni. A valamire való koncentrálás képessége az agy megfelelő és állandó glükózellátásából származik. Jó, ha alacsony glikémiás indexű ételekre koncentrálunk. Ez azt jelenti, hogy lassan felszabadítják a glükózt a véredbe, és egész nap fenntartják a koncentrációt. Ilyen ételek a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a teljes kiőrlésű lisztből készült tészta - írja a Tialoto.bg.

Hal

Az esszenciális zsírsavak önmagukban nem képződhetnek a szervezetben, ezért azokat tápanyagokkal kell bevinni. A leghasznosabb omega-3 zsírok a halakban találhatók dokozahexaénsav és eikozapentaénsav formájában. Ezek szükségesek az új sejtek helyreállításához és termeléséhez, kulcsszerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, támogatják a jó vérkeringést, ami nagyon fontos az optimális agyműködéshez, és hozzájárul a jobb memóriához.

Ezen savak jó növényi forrásai a lenmag, a szójabab, a tökmag és a dió. A hal olyan jót tesz az egészségünknek, hogy kész formában tartalmazza a dokozahexaénsav és az eikozapentaénsav aktív formáját, amely lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben használja.

---