Ne zárja ki ezeket; kísértések; menüjéből
Hasznos volt? Értékelj minket!
2016.05.16. Utolsó frissítés: 2021.01.13
Hogyan segíthetnek a fogyásban valójában az olyan "csábítások", mint a tészta, a sajt és a dió.
A legtöbb fogyni próbáló ember úgy véli, hogy kerülnie kell a neki tetsző ételeket, például a diót, sajtot, tésztát, kenyeret és még sok mást. Sietnek az ilyen "feltöltő" ételeket kiküszöbölni étrendjükből anélkül, hogy rájönnének, hogy gazdag tápanyagokban, például E-vitaminban, kalciumban, rostokban és telítetlen zsírokban - ezekre az elemekre van szükségünk, amikor csökkentjük a kalóriabevitelünket. Akár hiszed, akár nem, az ilyen ételek segíthetnek a fogyásban.
Annak a titka, hogy nem éhezik, ha csökkenti a szokásos kalóriabevitelt, az az, ha olyan ételeket választ, amelyek rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak. A fogyás érdekében az emberek gyakran kizárják diétájukból a zsírban gazdag ételeket magas kalóriaértékük miatt. De amikor ezek az ételek fehérjét és rostot egyaránt tartalmaznak, a három összetevő együtt működik, és hosszabb ideig teltnek érezzük magunkat, ami megakadályozza a túlevést.
"Kísértések", amelyeket nem szabad kizárnunk a rendszerünkből:
A diót nem tekintik "diétás" ételnek, mert magas a kalóriatartalma. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kellene zárni őket a menüből. Gazdagok telítetlen zsírokban, fehérjékben és rostokban, és sokáig telíthetik Önt. A dió tápanyag-összetétele segít stabilizálni vércukorszintünket és elkerülni az éhséget a szénhidráttartalmú ételek, például a keksz és a tészta fogyasztásának hirtelen változásai miatt. Napi maréknyi dió elegendő ahhoz, hogy a hasznos alapanyagok beléjük kerüljenek, és sokáig jóllakjanak. Fogyaszthatja őket egyedül, vagy hozzáadhat 5-6-ot a reggelihez vagy az uzsonnához, de ne fogyassza el este. Javasoljuk, hogy a dió nyers és sómentes legyen, és kerülje a földimogyorót és a kesudiót.