Ne vásároljon éhes Gramophone után - hírek Burgaszból, Bulgáriából és a világ minden tájáról
Bővebben a témáról
A derék kerülete megmutatja, hogy fennáll-e a szívproblémák vagy a 2-es típusú cukorbetegség veszélye
Még egy kis súlycsökkenés is csökkenti számos betegség kockázatát
Dr. Evelina Ivanova az egyik vezető burgasi táplálkozási és orvosi tanácsadó a táplálkozás és a dietetika területén. A Várnai Orvostudományi Egyetemen végzett, és 25 éve dolgozik az egészségügy területén. A Gramophone News mai interjújában Dr. Ivanova elmagyarázza az egészséges táplálkozás helyes irányát és azt, hogy mi szükséges a fogyáshoz.
Dr. Ivanova, mitől függ az egészséges táplálkozás és a súlykontroll?
- Az Egészségügyi Világszervezet és a Bulgáriai Egészségügyi Minisztérium szerint az egészséges táplálkozás és a testsúlykontroll számos dologtól függ:
- Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása;
- Az édes italok cseréje tiszta vízzel;
- Csökkentse az adagokat a felére. Gyakran eszik, de kevesebbet.
- Napi fizikai aktivitás.
Mi legyen a helyes irány az egészséges táplálkozáshoz, és mit tartalmaz kezdetként?
- Első és legfontosabb az étkezés idejének és gyakoriságának önkontrollja. Mind az elfogyasztott ételek típusa, mind az ételek mennyisége rendkívül fontos.
És mennyit enni?
- Az, hogy mennyit kell enni, szigorúan egyéni, és attól függ:
- Nem;
- Kor;
- A fizikai aktivitás;
- Genetikai előfeltételek;
- Fiziológiai állapot;
- Egészségi állapot.