Ne hízzon a szénhidrátoktól - Fogyókúrák és fitnesz
A tökéletes alak kulcsa soha nem az volt, hogy megfossza magát az ízletes ételektől, sem az, hogy fanatikusan kerülje az édességeket. Ahhoz, hogy elégedett legyél a testeddel, meg kell adnod mindazt, amire szüksége van, és egészséges életet kell folytatnod. Egyél jól, mozogj és ne mérgezd a tested.
A szénhidrátokat már régóta megbélyegzik, és igazságtalanul hordozzák azoknak az élelmiszereknek a hírnevét, amelyek híznak, és sok ilyen is. Íme a többi mítosz, amelyet el kell felejtenie, ha egyszerre szeretne gyenge és boldog lenni:
1. A késő esti étkezés hízik
Logikus, mert este lelassul az anyagcsere, és az étel feldolgozása egyre lassabban megy, míg el nem alszik. De az az igazság, hogy míg éjszaka pihensz, a tested nem hagyja abba a munkát és energiát pazarol. A súlygyarapodás elkerülésének legfontosabb szabálya, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. És ez nem attól függ, hogy mikor volt az utolsó étkezés. Ha azonban nem vagy túl éhes, hagyd ki az éjszakai étkezést, az nem hoz pozitívat.
2. A vegán rendszer segít a fogyásban
A veganizmus egyre népszerűbb és sokan fordulnak hozzá, abban a reményben, hogy gyorsan megszabadulhatnak a túlsúlytól. De a hús és a tenger gyümölcseinek elkerülése, és egyes esetekben a tejtermékek egyikének megfosztása nem vezet jó egészséghez. Csak a fontos tápanyagok óriási hiányának veszélyét veszélyezteti. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak gyakran hiányzik a kalcium, a D-vitamin, a vas, a cink, a B12-vitamin és az omega-3 zsírsavak. Ezenkívül néhány vegán termék gazdag édesítőszerekben és feldolgozott zsírokban.
3. A zsírok zavarják az étrendet
Természetesen nem avatkoznak bele, csak bizonyos mennyiségben kell bevenni őket, és nem szabad túlzásba vinni. Jó, ha a férfiak napi 28 és 40 gramm zsírt fogyasztanak, a nők pedig 14 és 20 gramm között.