Ne fogyókúrázzon! Van egy értelmesebb módszer a tudomány szerint
A "hogyan lehet fogyni" kérdést fel kell váltani a "hogyan legyünk egészséges, energikus és boldog" kérdéssel.
Ahhoz, hogy elkezdjük kedvelni testünket és hallgatni rájuk, és ne vonjuk el magunkat az élet örömeitől, ez helyreállítja önbizalmunkat és egészségünket, és végül lefogyhatunk - tanácsolja Megan Lee (Megan Lee) a Southern Cross University-től A beszélgetés oldala.
A túlsúlyos és elhízott emberek aránya az 1980-as évek óta drámai módon nőtt a magas kalóriatartalmú ételek fokozott fogyasztása miatt.
Ezzel együtt megjelent egy új trend - a diétamánia - sokan új és gyakran sikertelen módszereket próbálnak korlátozni az étkezés és a fogyás terén.
Sajnos az étel és a testmozgás megfosztása a büntetés egyik formájaként nem fenntartható, hosszú távú megoldás a fogyáshoz.
Ez gyakran gyors súlygyarapodási és fogyási ciklushoz (az úgynevezett yo-jo effektushoz) vezet, ahhoz az érzéshez, hogy testünk nagyobb vagy nehezebb, mint valójában, valamint a megjelenéssel való elégedetlenséghez, ami mentális egészségi problémákhoz vezethet, mint pl. mint depresszió és szorongás.
Ez nagy kockázatot jelenthet számunkra az étkezési rendellenességek, például az éhezés, a túlevés, a szándékos hányás, a hashajtók használata és az egész ételcsoportok feladása.
Nincs diéta
Mivel a diéták gyakran sikertelenek, a táplálkozás tudománya abból a tényből fejlődött ki, hogy a diéták és az ételek korlátozása valóban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a zsírmegtartáshoz, valamint a test alakjának és méretének változásához.
Az olyan étkezési stílusok, mint az "intuitív étkezés" és a "tudatos étkezés", azt sugallják, hogy mindenkinek természetes mechanizmusa van a jó táplálkozás és az egészséges testsúly biztosítására.
A diéta nélküli étkezési stílusok azt tanácsolják:
- hogy hallgass a testedre
- enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott
- tudatosan enni zavarás nélkül a tévével és az okostelefonnal
- mozogjon naponta örömömre, ne büntetésként
- fogadja el testének természetes méretét és alakját
- tiszta bűntudat
- ne aggódjon étrendje miatt azáltal, hogy megszünteti az élelmiszer-korlátozás bármilyen formáját.