Ne egyél lefekvés előtt, hogy több növekedési hormon (HGH) szabaduljon fel

előtt

Egyetlen dolog elvégzésével növelheti izomtömegét és fogyhat. Két vagy három órával lefekvés előtt hagyja abba a szénhidrátfogyasztást. A kissé éhes lefekvés valójában nem rossz dolog az izomtömeg növelése, a zsírvesztés és az általános egészségi állapot szempontjából.

Valahányszor ételt eszel, az anyagcseréd kissé megnő (felgyorsul). De ez a hatás éjjel megfordul. Éjjel a tested természetesen csökkenti az anyagcserét. Néhány órával a vacsora után a test felkészül az alvásra. Az alvás során csak a kalóriák égetnek el, amelyek táplálják a test alapvető funkcióit, például a szívverést, a légzést és a szemmozgást.

Lefekvés előtt történő étkezés, különösen a keményítőtartalmú szénhidrátok emelik a vércukorszintet. A vér inzulinszintje szintén emelkedni fog, hogy normalizálja a vércukorszint ezen ugrását. Ez azért rossz, mert a HGH (emberi növekedési hormon, amely szabályozza az öregedést, szabályozza az anyagcserét, a sejtek növekedését és helyreállítását, valamint a sovány izomtömeg és zsír arányt) körülbelül 80-90% -a szabadul fel alvás közben. A magas inzulinszint a vérben korlátozza a vérben felszabaduló HGH mennyiségét.