Ne csak kardiózzon, kombinálja az erőedzéssel!
Foglalkozzunk fitnesz, fizikailag aktívnak lenni kétségtelenül fontos és helyes. Valószínűleg az oldalunk minden látogatója ezt nagyon jól megérti. De ugyanakkor sokan állítottuk az első helyre kardió edzések, amelyek hatékonyak a megvalósításban és fenntartásban a kívánt súlyt, megfeledkezve róla erő edzés. Ez a helyes?
Semmiképpen! Valójában erős edzés hasznos abszolút mindenki számára, sőt, ráadásul mindannyiunk számára szükségesek. Nem hiszed el? Ön szerint elegendő a futás és a kerékpározás? Megpróbálunk meggondolni, ebben a cikkben részletesen áttekintve ezt a kérdést. Miért kell mindannyiunknak beletenni a képzési ciklusba? Erőgyakorlatok?
Extra kalóriaégetés
Optimális súly megtartása
A túlzott fogyás sem jó, nagyon súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Szerencsére erre nincs szükség. Végül is a fogyni vágyók fő célja nem a súly, hanem a megjelenés. Az izom súlya sokkal nagyobb, mint a zsír, ezért azonos testtömeg mellett az izmos ember sokkal karcsúbbnak tűnik. Tehát a helyes fogyás programnak tartalmaznia kell erőgyakorlatokat: nemcsak a zsírtól kell megszabadulnunk, hanem erős izmokkal is helyettesítenünk kell. Ez csökkenti a különböző betegségek kockázatát a test hirtelen változásainak hátterében, és csodálatos hatással lesz e kérdés esztétikai oldalára.
A szív- és érrendszer fejlődése
Azt mondják, hogy a "kardioedzést" pontosan azért hívják, mert aktívan fejleszti a szív- és érrendszerünket. De közben súlyzós edzés a szívnek és az ereknek is keményen kell dolgozniuk: több vérrel kell ellátniuk a dolgozó izmokat. Ez pedig azt jelenti, hogy a kardio edzés további hatását kapjuk! Ez az általános elv a sportban: a különböző típusú képzések nincsenek kizárva, de kiegészítik egymást.