Nappali étkezés magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétán
A South Beach, az alacsony szénhidráttartalmú vagy a Paleo diétához jól illő menü
Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a magas fehérjetartalmú étrendet alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, akkor tudni szeretné, mi a napi tipikus étkezési terv. Számos étrend, például a South Beach-i étrend, az Atkins-diéta, a fehérje erőssége és a paleo diéta megközelítés hangsúlyozza az alacsony szénhidráttartalmat, magasabb fehérjetartalmú választást és a zsír megőrzését az étrendben.
Jó étrend, amelyet várhatóan megeszel, gondolkodj kreatívan a következőn, és élvezd, amit eszel.
Bár kevesebbet ehet, nem fog hiányozni az étel, és élvezni fogja az illatos ételeket.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételek napja
A következő napi menü 32 gramm nettó szénhidrátot (55 gramm szénhidrát), 23 gramm rostot, 103 gramm fehérjét, 1604 kalóriát és a vitaminok és ásványi anyagok minden napi szükségletét tartalmazza, kivéve a kalciumot és a D-vitamint. premenopauzás nőknél.
Ez a menü reggelit, ebédet, vacsorát és rágcsálnivalókat tartalmaz, és szinte minden alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú tervhez használható.