Naponta 1300 kalóriát veszítünk a fogyáshoz

Egészségesen fogyunk havonta 5 kg-ig

Hagyományosan ebben az évszakban sokan kezdünk körülnézni és azon gondolkodni, hogyan lehetne megszabadulni a tél folyamán felhalmozott egyéb súlytól. A tömeges fogyás ideális receptje az ésszerű és megfelelő étrend, fokozott fizikai aktivitással kombinálva. Az egyik kérdés, amelyet néhányan gyakran feltesznek magunknak, az az, hogy hány kalória van
hogy egy napot vegyen be a diéta alatt.

Erre a kérdésre azonban nincs egyetemes válasz, mert a szükséges kalóriabevitel nemtől, testsúlytól és egyéb körülményektől függ. Ha azonban vannak plusz kilóink, akkor az alacsony kalóriatartalmú étrendnek az ember alapvető anyagcseréje alatt kell lennie - körülbelül 1200-1300 kalória. Ez a táplálkozási és dietetikai szakember, Prof. Donka Baikova tanácsa.

A fogyáshoz azonban nincs univerzális étrend, és a legcsodálatosabb fogyókúrás program körülbelül három hét múlva elveszíti hatását. A túl sok fogyás szintén nem ajánlott, mert elsősorban a test stressz. Másodszor, a hatás megfordulhat, ha ellazulunk és elkezdünk még egy kicsit enni. Ennek oka az, hogy miután a szervezetet megfosztották, ellensúlyozó mechanizmusokat épít ki a veszteségek kezelésére, megkezdi a készletek tárolását és felhalmozását, hogy megőrizze önmagát a következő szélsőséges időszakban. A sejteknek ugyanis van memóriájuk, és igyekeznek visszanyerni korábbi formájukat. Ily módon az ún yo-yo effektus.

---