Étkezés ősszel - alapvető szabályok

Kérdés: Mit jelent az őszi étkezés, és meg kell-e változtatnom az étkezési szokásaimat ebben a szezonban? ?

Válasz: Igen, az évszakok változása megköveteli az étrend és a szokások bizonyos megváltoztatását. A szezonális különbségek bizonyítottan befolyásolják a cirkadián ritmust. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy van egy olyan géncsoport, amelyet közvetlenül érintenek ezek a ritmusok, ami viszont a súly, az általános fizikai és mentális állapot megváltozásához vezethet.

Mit változtassunk az étrenden ősszel ?

Íme néhány alapvető táplálkozási tipp, amelyek segítenek egészségesen maradni ősszel. A legfontosabbak között szerepel a nagyobb mennyiségű D-vitamint tartalmazó gyümölcsök hangsúlyozása. Segít javítani a vérkeringést, amikor a test nem tudja szintetizálni a napsugarak hatására. Ennek a vitaminnak az egyik legfontosabb jelentése a csontok és a csontrendszer megerősítése. Pozitív hatása van a rák egyes típusainak, valamint a szívproblémák elleni küzdelemben is. A gyors fogyás érdekében diéták betartása esetén ajánlott.

Szeretsz sportolni? Hétvégenként egészségért fut? Ez nagyon jó, de néhány dolgot figyelembe kell venni ősszel. Ez az évszak, ahol gyakran változik az időjárás és a hőmérséklet, ami viszont növeli a megfázás kockázatát. Különösen helytelen egy padon ülni egy kilométer futás után. Ekkor a test a leginkább fogékony, és még az enyhe szél is megfázást vagy influenzát okozhat, ami egy hétig vagy tovább lefekszik.

---