Napok kirakása - milyen hibákat követnek el leggyakrabban
Sokan, akik célul tűzik ki a fogyást, így gondolkodnak - minek tartani a diétát és mindenben korlátozni magam, ha le tudok fogyni néhány kilót, egy nap túróra vagy joghurtra költenek?
A kirakodási napok hatékonyak, mert "rázkódást okoznak" a szervezet számára - eltűnik a felesleges folyadék, csökken a vércukor- és koleszterinszint, serkentik a bél perisztaltikáját.
A kirakodás nem mindenki számára öröm, mert gyomorhurutot, hasnyálmirigy-gyulladást, sőt migrént is okozhat. Ebben az esetben kompromisszumos lehetőséget kell keresnie - testtónusra, fogyásra, de nem ártani.
Mi ez?
A kirakodás napja valójában 1 nap monodietája. Vagyis egy napon belül csak egy terméket, például almát vagy túrót fogyasszon, és azok összes kalóriatartalma nem haladhatja meg a 600-1000 kalóriát.
A kirakodási napok azért is nagyon hatékonyak, mert a nap folyamán több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.
Mi legyen az eredmény?
Sok embernek sikerül napi 1-2 kilogrammot leadnia, de ezek nem zsírok, hanem folyadékok. Az étrendi korlátozások nem elégek a zsírégetéshez - testmozgásra is szükség van.
Valójában a kirakodási nap feladata az anyagcsere serkentése.